Empêcher et inverser le diabète de type 2 naturellement
Acheter Book - The Diabetes Code de Jason Fung
Quel est le sujet du livre The Diabetes Code?
Le Code du diabète (2018) aborde l'une des crises de santé publique les plus graves auxquelles le monde occidental est confronté: le développement du diabète de type 2, une maladie fortement associée à une mauvaise nutrition et à l'obésité. Cependant, comme le démontre Jason Fung, la situation peut être retournée. La chose la plus essentielle est de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous. Fung présente un argument convaincant pour une approche nutritionnelle pour prévenir et guérir le diabète de type 2, s'appuyant sur son expertise professionnelle ainsi que les preuves scientifiques les plus récentes. Vous pouvez commencer à suivre cette stratégie dès maintenant, selon Fung.
Qui est-ce qui lit le livre The Diabetes Code?
- Patients atteints de diabète de type 2
- Quiconque tente de perdre du poids
- Thérapeutes nutritionnels et professionnels de la santé
Qui est exactement Jason Fung?
Le médecin spécialiste du Dr Jason Fung est en pratique depuis plus d'une décennie. Le diabète de type 2, la nutrition et l'obésité font partie de ses spécialités. Il est un partisan bien connu de l'utilisation du jeûne pour traiter la condition. L'Atlantique et le Daily Mail, entre autres publications, ont publié un certain nombre de pièces de Fung sur des sujets liés à la santé. Son livre populaire, The Obésity Code, est un best-seller, et il est un invité fréquent sur Fox News (2016).
Qu'est-ce qui y a exactement pour moi? Une stratégie étape par étape pour surmonter le diabète de type 2.
Le diabète de type 2 est une pandémie contemporaine qui affecte des millions de personnes. Près de 400 millions d'individus souffrent de la maladie à travers le monde, avec 28 millions de personnes en souffrant aux États-Unis seulement - et le nombre augmente. Quelle est la racine du problème? Les régimes en glucides et lourds de sucre, combinés à un mode de vie sédentaire, ont créé une situation dans laquelle notre corps ne peut pas suivre. À son tour, cela conduit à la résistance à l'insuline et à une multitude d'autres problèmes de santé graves. Malheureusement, la thérapie habituelle du diabète de type 1 ne fonctionne pas dans le cas du diabète de type 2, pour une raison quelconque. En réalité, il y a beaucoup de données pour suggérer que la prise d'injections d'insuline augmente vos chances de développer des maladies cardiovasculaires, telles que des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, si vous avez le diabète de type 2.
Cependant, il existe une solution. Comme Jason Fung le démontre dans son livre The Diabetes Code, les modifications alimentaires et le jeûne intermittent peuvent aider les patients diabétiques de type 2 sur la voie de la santé tout en évitant les procédures chirurgicales coûteuses et invasives. En utilisant les informations dans les notes suivantes, vous découvrirez pourquoi les médicaments peuvent ne pas être la meilleure solution pour le diabète de type 2, sur les dangers de la chirurgie de réduction du poids, et sur la façon de prévenir et de guérir le diabète de type 2 via la modification de l'alimentation.
Le diabète est associé à une glycémie élevée, bien que les causes de divers types de maladie soient distinctes.
Il y a eu une augmentation du nombre de personnes diagnostiquées avec le diabète, en particulier le diabète de type 2. Les chiffres sont alarmants: un hôpital de New York a récemment révélé qu'il traitait dix fois plus de patients diabétiques en 2000 qu'en 1990, le diabète de type 2 représentant la grande majorité des nouveaux cas. Le diabète est une maladie métabolique caractérisée par une glycémie élevée. Il existe quatre principaux types de diabète. Les types 1 et 2, ainsi que le diabète gestationnel, causé par une glycémie élevée pendant la grossesse, sont tous des exemples de diabète. D'autres formes de la maladie sont liées à des problèmes héréditaires ainsi qu'à un pancréas défectueux, entre autres.
La soif et l'envie de faire pipi régulièrement sont parmi les symptômes. Ces deux symptômes indiquent que les reins du patient ne traitent pas correctement la glycémie ou pour utiliser son terme officiel, le glucose, dans son corps. Le corps réagit en essayant d'éliminer l'excès de glucose de la circulation sanguine en urinant souvent. Voici quelques-unes des distinctions clés entre le diabète de type 1 et de type 2. Le premier est une condition causée par une réponse auto-immune. Cela indique que le système immunitaire du corps cible les cellules qui produisent de l'insuline. L'insuline est l'hormone qui est chargée de contrôler la glycémie dans le corps. Lorsque le corps est incapable de produire suffisamment d'insuline, la glycémie augmente considérablement. C'est pour cette raison que les patients diabétiques de type 1 ont besoin d'injections d'insuline afin de vivre sainement.
Le diabète de type 2, en revanche, est différent. La plupart du temps, c'est la conséquence d'une mauvaise alimentation riche en sucre. Dans un effort pour contrôler tout le sucre qui a été consommé, le corps réagit en générant d'énormes quantités d'insuline. La résistance à l'insuline se développe dans les cellules du corps à travers le temps. Cela implique qu'ils ne répondent plus à l'insuline car le corps en a produit une quantité excessive. En conséquence, les injections d'insuline ne sont pas très efficaces pour traiter le diabète de type 2, selon la recherche. Après tout, le problème n'est pas une pénurie d'insuline - comme c'est le cas avec le diabète de type 1 - mais plutôt un excès d'insuline.
Le diabète de type 2, comme l'obésité, ne peut pas être guéri en réduisant simplement la consommation de calories à un niveau sain.
La manière dont nous expliquons le monde évolue toujours. Nous sommes toujours à la recherche de nouveaux termes pour caractériser de nouvelles occurrences. Par exemple, considérez le mot «bromance», qui est un terme souvent utilisé pour désigner les interactions intimes et non sexuelles entre deux gars. Cependant, avez-vous déjà entendu parler du terme "diabessité"? Encore une fois, c'est une monnaie relativement récente qui sert de moyen efficace d'attirer l'attention sur une nouvelle tendance dans la société occidentale: la pandémie d'individus qui souffrent à la fois de l'obésité et du diabète de type 2. Il y a plusieurs décennies, Walter Willett, spécialiste nutritionnel de l'Université Harvard, a fait une démonstration convaincante de la relation serrée entre l'obésité et le diabète de type 2 chez l'homme.
Selon ses résultats, l'augmentation du poids post-puberté est le facteur le plus important pour augmenter les chances de développer un diabète de type 2 après la puberté. Par exemple, gagner entre 44 et 77 livres augmente notre risque de développer la maladie par 11 300%! En 1995, Willett et ses collègues ont mené des enquêtes de suivi sur leurs conclusions. Ceux-ci ont révélé que même peu de poids augmente considérablement a augmenté la probabilité de développer le diabète de type 2. Le diabète de type 2 est 90% plus susceptible de se produire chez ceux qui gagnent 10 à 20 livres au-dessus de leur poids idéal. Malheureusement, il a fallu beaucoup de temps avant que ces découvertes soient généralement reconnues par la communauté médicale plus large comme étant légitime. Cependant, il n'y a plus d'espace pour le différend sur le fait que le diabète de type 2 est étroitement lié à l'augmentation du poids et à l'obésité.
Il convient de noter que manger moins de calories ne guérirait ni obésité ni diabète de type 2, comme indiqué précédemment. Pour que notre corps brûle moins de calories, ils doivent diminuer leurs taux métaboliques - la quantité d'énergie nécessaire pour garder nos cœurs battant et notre cerveau fonctionne. Une diminution brutale de l'apport calorique quotidien, malgré le fait que c'était la réponse recommandée par les médecins et les nutritionnistes, ne fonctionne tout simplement pas. En fin de compte, nos hormones sont responsables de notre perception de la faim et de l'apport calorique. Nos niveaux d'insuline, pour être plus précis, sont le coupable. Cela implique que la clé pour perdre du poids est de réduire autant que possible nos niveaux d'insuline. La réduction de l'apport alimentaire total ne contribuera pas à atteindre cet objectif. Ce que nous devons réellement faire, c'est rester à l'écart de certains types de cuisine.
La résistance à l'insuline est produite par des dépôts de graisse dans le foie, et il peut se manifester en peu de temps.
La majorité des individus sont conscients qu'un apport excessif en alcool est préjudiciable à son foie. Cependant, en ce qui concerne les troubles du foie, l'alcool n'est pas le seul facteur à considérer. Commençons par le glycogène, qui est un produit chimique dont notre corps doit stocker les glucides afin de fonctionner correctement. Lorsqu'il est consommé en excès, il provoque des dépôts graisseux dans le foie, ce qui entraîne finalement une résistance à l'insuline. En ce qui concerne le diabète de type 2, la résistance à l'insuline est la première étape du chemin. Les glucides extrêmes et l'apport en protéines sont la cause de cette condition. Au lieu d'être stocké dans tout le corps comme d'autres lipides alimentaires, le glucose des protéines et des glucides est livré directement au foie pour une utilisation comme énergie. Une fois qu'il a atteint le foie, il est transformé en glycogène, qui peut être utilisé pour maintenir la glycémie lorsque les niveaux de glucose du corps baissent.
Le corps, en revanche, commence à convertir des glycogènes supplémentaires en graisse, qui est par la suite exporté vers d'autres zones du corps après l'épuisement de la réserve. Les difficultés commencent lorsque notre foie n'est pas en mesure de suivre notre apport en protéines et en glucides. Lorsque cela se produit, la graisse n'est plus exportée, mais est plutôt conservée dans le foie pour le stockage. De plus, lorsque le foie devient plus gros, il devient moins capable d'absorber du glucose supplémentaire. Il est libéré lorsque notre glycémie augmente, ce qui est une bonne chose. À son tour, cela stimule le foie à absorber plus de glucose dans ses cellules. Une fois que le foie commence à lutter avec la tâche de traiter le glucose, encore plus d'insuline est produite pour corriger la situation. En conséquence, un cercle vicieux est créé. Plus la quantité d'insuline présente dans notre corps est grande, moins le foie répond à cette hormone. C'est ce à quoi les médecins font référence lorsqu'ils parlent de la résistance à l'insuline.
Le développement d'un foie gras et résistant à l'insuline n'est pas difficile à réaliser. En 2008, la neurologue Suzanne de la Monte a mené une recherche qui a découvert que les individus peuvent acquérir une résistance à l'insuline en aussi peu que trois semaines en consommant 1000 calories ou plus de collations sucrées chaque jour. Au cours de trois semaines malsaines, le poids corporel du participant a augmenté de 2%, mais la quantité de graisse stockée dans leur foie a augmenté de 27%! Il est possible d'inverser les effets du foie gras en revenant à une alimentation régulière qui contient moins de glucides et moins de fructose.
L'apport croissant de fructose est un facteur contribuant à la prévalence de la stéatose hépatique.
En 2009, l'endocrinologue Robert Lustig a publié une vidéo sur YouTube qui est rapidement devenue populaire, ce qui lui a valu le titre "Dr YouTube". Beaucoup de gens pensaient depuis longtemps que le sucre était nocif pour le corps et, il y a vérifié leurs soupçons. Plus précisément, un type de sucre est particulièrement préjudiciable à la santé humaine. Le sucre peut être trouvé sous forme de fructose, et c'est un facteur significatif pour le développement du diabète de type 2. Comme pour le glucose, le fructose est préjudiciable à sa santé et offre peu d'avantages nutritionnels, en particulier dans ses formes transformées. Cependant, il est livré avec une piqûre supplémentaire dans la queue: le foie est incapable de le décomposer. En raison du fait qu'environ 80% du glucose est traité en dehors du foie, l'organe n'est responsable que de traiter environ un cinquième du glucose ingéré. D'un autre côté, le fructose est absorbé directement dans le foie, où il peut provoquer une maladie du foie graisseuse et, à long terme, le diabète.
Cela est dû au fait que le foie n'est pas en mesure de digérer des quantités élevées de fructose au-dessus des énormes quantités de glucose qu'elle reçoit déjà des protéines et des glucides. Nous avons des nouvelles terribles, cependant: Fructose joue actuellement un plus grand rôle dans notre alimentation qu'elle n'a jamais joué auparavant! Et il y a le problème: le fructose n'est pas intrinsèquement nocif pour les humains; C'est plutôt la consommation excessive de fructose qui est nocive pour notre santé. Au XIXe siècle, la personne moyenne a consommé environ 15-20 grammes de fructose par jour, principalement sous forme de fruits frais qui contenaient juste des traces de l'édulcorant. Les habitudes alimentaires des gens, en revanche, ont commencé à se déplacer après la Seconde Guerre mondiale. L'augmentation de la canne à sucre et de la production de betteraves à sucre a contribué à cette augmentation. Dans les années 1970, l'apport quotidien moyen en fructose par personne était passé à 37 grammes par personne.
L'introduction du sirop de maïs riche en fructose, en revanche, s'est avérée être le développement le plus dommageable. C'était une source de sucre à faible coût, et il ne fallut pas longtemps avant d'être utilisé dans une variété de produits traités industriellement. À la fin du siècle, il pourrait être trouvé dans tout, des sauces aux dîners congelés, au pain et aux desserts. En 2000, la consommation de fructose par habitant aux États-Unis était passée à 78 grammes par jour. Il est peu question qu'il s'agisse d'un facteur contribuant à la question. En utilisant les données de la propre étude de l'auteur, il a été découvert que les pays où le sirop de maïs est populaire présente 20% des cas de diabète plus élevés que les pays où la consommation de fructose est plus faible.
Les injections d'insuline ne sont pas la solution du diabète de type 2 car le corps ne peut pas tolérer des niveaux élevés d'insuline.
Il ne fait aucun doute que la capacité de fabrication d'insuline dans les laboratoires et de guérison du diabète de type 1 était une avance médicale importante. Les injections d'insuline, en revanche, ne sont pas une panacée dans la bataille contre le diabète de type 2. Le diabète de type 2 et l'obésité sont plus que de simples problèmes de santé et de fitness. S'ils ne sont pas traités, ils peuvent passer à des maladies cardiovasculaires, ce qui peut entraîner une insuffisance cardiaque. Prendre des injections d'insuline n'est pas très utile dans cette situation. Bien qu'ils puissent aider les patients diabétiques de type 2 à réguler leur glycémie à court terme, l'utilisation à long terme peut être préjudiciable à leur santé globale et à leur bien-être. Dans de rares cas, ils peuvent même entraîner la mort d'une personne à un âge précoce. En 1949, G.L. Duff et G.C. Macmillan a démontré que c'était le cas. Leurs expériences animales ont montré que des niveaux élevés d'insuline peuvent entraîner une athérosclérose, qui est un durcissement des artères qui ont été liées aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux chez l'homme.
La recherche moderne a également montré que les injections d'insuline sont inefficaces pour le traitement du diabète de type 2, comme cela le pensait précédemment. Ils ont montré à de nombreuses reprises que la diminution de la glycémie augmente vraiment les chances de développer une maladie cardiaque. Considérez l'essai grand Accord mené par les National Institutes of Health aux États-Unis en 1999, dans lequel les scientifiques ont examiné si l'insulinothérapie pourrait diminuer la mortalité cardiovasculaire chez les patients présentant des complications diabétiques de type 2. Un ensemble de patients a obtenu des doses d'insuline régulières ainsi que de la médecine cardiaque. L'autre groupe ne l'a pas fait. Le deuxième groupe a reçu de plus grandes doses d'insuline ainsi que de la médecine cardiaque que la première. L'objectif était de réduire le taux de glycémie du deuxième groupe le plus rapidement possible.
La recherche a été un échec complet et total. Les patients qui ont reçu de plus grandes quantités d'insuline et de médicament sont morts 22% plus rapidement que ceux qui ont reçu des niveaux réguliers, selon les résultats de l'étude. À la fin de la journée, toute la recherche a dû être abandonnée. En 2010, le scientifique canadien J.M. Gamble a mené une autre recherche sur le sujet. Il a découvert que les personnes atteintes de diabète de type 2 souffrant d'une thérapie à l'insuline étaient 279% plus susceptibles que les autres patients d'avoir une maladie coronarienne que la population générale.
Même si la chirurgie bariatrique peut être un traitement très réussi pour le diabète de type 2, ce n'est pas l'option la plus optimale dans tous les cas.
L'obésité est un problème majeur de santé publique. L'un des patients de l'auteur, Adrian, pèse 208 kg et a été licencié de son travail en raison de sa détérioration des problèmes de santé. De nombreuses personnes qui se retrouvent dans une position similaire envisagent de poursuivre une option dramatique telle que la chirurgie de réduction du poids élective. Il est appelé chirurgie bariatrique et implique l'ablation d'une partie importante de l'estomac. Il s'agit d'un traitement très réussi pour le diabète de type 2, et dans la majorité des cas, la condition disparaît simplement après que les patients ont eu la procédure. Alors, comment fonctionne-t-il? La chirurgie, en revanche, diminue considérablement la quantité de calories qui peuvent être consommées. Cela offre au foie la possibilité d'épuiser ses réserves de glycogène et de brûler les dépôts graisseux qui l'avaient fait devenir résistant à l'insuline.
Lorsque P.R. Schauer et ses collègues ont mené un essai à la Cleveland Clinic en 2012, ils ont pu démontrer dans le succès de la procédure. Selon l'étude, les patients atteints de diabète de type 2 ont subi une chirurgie bariatrique avaient une bien meilleure santé que leurs homologues qui ont subi une thérapie à l'insulin. Il a été possible d'arrêter complètement le médicament diabétique des patients précédents après trois mois - ils ont été complètement guéris! Cela est vrai pour 95% des personnes diabétiques de type 2 qui subissent la procédure. Pour plus de 70% de tous les patients, la chirurgie bariatrique offre des avantages supplémentaires tels que la réduction du poids à long terme et la baisse de la pression artérielle. Donc, ce doit être la panacée que nous recherchons, ne pensez-vous pas?
Non pas du tout. L'un des problèmes est que l'opération est très coûteuse et extrêmement intrusive, et elle a le potentiel de provoquer une variété de problèmes sur toute la ligne. Les saignements internes, l'infection et la diminution de l'absorption nutritionnelle ne sont que quelques-unes des complications. Cependant, il y a une doublure argentée à ce nuage. La bonne nouvelle est que les avantages bénéfiques de la chirurgie bariatrique peuvent être réalisés via une procédure beaucoup plus simple qu'on ne le pensait précédemment. Nous les examinerons plus en détail dans la section suivante.
Le diabète de type 2 peut être évité et inversé en éliminant le fructose et les glucides transformés dans votre alimentation.
Fin 2015, un hôpital du Texas a dû faire face au tout premier patient de diabète de type 2 qui avait trois ans, faisant de lui le plus jeune patient diabète jamais enregistré. À mon avis, c'est une indication assez forte que la maladie est devenue incontrôlable et que comprendre comment prévenir et guérir le diabète de type 2 est plus essentiel aujourd'hui qu'elle ne l'a jamais été. Alors, que pouvez-vous faire pour l'arrêter ou au moins le ralentir? Il existe deux techniques très puissantes que vous pouvez utiliser en ce moment. La première consiste à rester loin du fructose. L'endroit le plus apparent pour commencer est de retirer complètement le sucre de votre cuisine et de table à manger. Cela est vrai pour le saccharose, qui est un sucre composé d'une partie de glucose et d'une partie de fructose, ainsi que du sirop de maïs à forte fructose, entre autres.
Lorsque vous éliminez le fructose de votre alimentation, vous devez être prudent des articles qui le contiennent car il y est souvent caché. Les boissons sucrées telles que les cocktails, les smoothies et les eaux aromatisées en sont des exemples. Les exceptions évidentes à cette règle sont les bonbons, les gâteaux et les pâtisseries. Cependant, gardez à l'esprit que le pain et les pâtes incluent souvent du sucre supplémentaire. Pour être sûr, lisez la liste des contenus et évitez d'acheter tout ce qui contient du sucre dans l'étagère du magasin. En ce qui concerne les sauces, les condiments et même les viandes, il est également recommandé de procéder à la prudence. Le sucre est une méthode simple et efficace pour améliorer le goût de tout repas. Parce que les commerçants et les fabricants en sont conscients, ils l'incluent dans leurs produits. Manger au restaurant, en particulier si c'est quelque chose que vous faites régulièrement, peut être un champ de mines de danger. Vous ne devriez pas être gêné de vous renseigner sur votre serveur sur le niveau de fructose des différents repas avant de passer votre commande.
La deuxième approche que vous pouvez utiliser pour prévenir et guérir le diabète de type 2 consiste à éviter autant que possible de glucides transformés. Les glucides raffinés sont parmi les pires groupes alimentaires à consommer car ils ont un rôle dans l'éducation des niveaux d'insuline à des niveaux dangereusement élevés. Évitez donc les produits à base de blé raffinés tels que le pain, les pâtes, les tortillas à base de maïs, le pop-corn, les frites, les frites et le riz blanc, ainsi que la farine blanche. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement vos anciens favoris. Tous les glucides ne sont pas mauvais pour vous - si vous remplacez les glucides non raffinés tels que le riz brun et les pâtes de blé entier pour les glucides raffinés, vous pouvez toujours profiter de nombreux repas préférés. Ces alternatives ne stimulent pas autant la production d'insuline que leurs équivalents raffinés, et ils peuvent être inclus dans une alimentation équilibrée en tant que substitut des glucides raffinés.
Lorsque vous éliminez les glucides raffinés de votre alimentation, vous créez un vide dans votre stratégie nutritionnelle. Remplissez-le d'aliments gras nutritifs tels que des huiles de haute qualité, des fruits de mer, des avocats et des noix pour vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps.
Le jeûne intermittent est un traitement beaucoup plus efficace pour le diabète de type 2 que la gestion des portions sur une base régulière.
Le jeûne est reconnu depuis longtemps comme un traitement pour le diabète. La première fois qu'il a été recommandé comme thérapie pour le diabète, c'était en 1916 par Elliott Joslin, un expert américain au diabète américain. Depuis lors, cependant, beaucoup de choses ont changé dans le domaine médical dans son ensemble. Aujourd'hui, l'accent est de plus en plus mis sur l'utilisation des médicaments pour gérer le diabète. Cependant, il est temps de redécouvrir des traitements plus conventionnels. Alors, qu'est-ce que le jeûne exactement et comment ça marche? Une option consiste à suivre un régime quotidien de contrôle des portions, bien que ce ne soit probablement pas la solution idéale. La guérison du diabète et l'induction de la réduction du poids ne sont pas des objectifs simples à atteindre par eux-mêmes. Considérez les résultats d'une recherche britannique en 2015, qui a examiné l'efficacité des conseils nutritionnels standard, qui se sont concentrés sur la gestion des portions, et ont constaté que cette stratégie a échoué pour 99,5% de tous les participants. Ils n'ont tout simplement pas chuté de poids significatif.
La raison pour laquelle cela ne fonctionne pas est que la réduction de votre apport calorique quotidien a juste pour effet de ralentir votre taux métabolique tout en augmentant simultanément votre sentiment de faim. C'est très difficile à maintenir, et la plupart des personnes à la diète finissent par abandonner et revenir à leur poids précédent. Le jeûne intermittent est une stratégie beaucoup plus efficace. Pour la plupart, cela implique de s'abstenir de tous les repas pendant une certaine période, ce qui peut être quelque chose d'un jour à une semaine. Après cela, les individus peuvent reprendre leurs habitudes alimentaires régulières. En conséquence, il est beaucoup plus simple à exécuter que la mouture quotidienne du contrôle des portions, car la quantité de travail nécessaire pour suivre ce type de stratégie est ciblée. Et, surtout, c'est efficace! Une diminution de la production d'insuline est causée par le jeûne, ce qui signifie que le corps reste sensible à l'insuline plutôt que de devenir résistant à l'insuline à la suite de l'hormone.
L'efficacité de cette technique a été montrée dans une recherche en 2011 effectuée par N.M. Harvie au Royaume-Uni. Harvie a effectué une comparaison entre deux groupes de personnes à la diète. Le premier a suivi un régime méditerranéen avec une restriction calorique, tandis que le second a mangé normalement pendant cinq jours par semaine et a jeûné les deux autres jours. Au cours de la période de six mois après le début de l'étude, les deux groupes ont perdu du poids, mais le deuxième groupe avait des niveaux d'insuline beaucoup plus faibles que les premiers. Par conséquent, il semble que le jeûne intermittent peut être le traitement le plus efficace pour le diabète de type 2. Le jeûne est bénéfique car il réduit les niveaux d'insuline et la résistance à l'insuline, qui sont tous deux des facteurs contributifs à la maladie.
Le dernier chapitre du livre The Diabetes Code.
Le message le plus important dans ces notes est: le diabète Tyt 1 et Type 2 est des maladies très différentes avec des résultats très différents. Par rapport au diabète de type 2, qui est défini par de faibles niveaux d'insuline, le diabète de type 1 se caractérise par des niveaux d'insuline dangereusement élevés, ce qui entraîne à son tour une résistance à l'insuline et une variété de problèmes de santé graves. La bonne nouvelle est que le diabète de type 2 peut être inversé s'il est détecté suffisamment tôt. Avec une combinaison d'évitement des glucides et un changement de régime, vous serez en bonne voie de vous remettre de votre maladie. Des conseils qui peuvent être mis en action à jeun sont bénéfiques, mais vous devez choisir un régime qui convient à vos besoins individuels. Bien que le jeûne intermittent se soit révélé être une méthode efficace pour réduire les niveaux d'insuline, il faut du réglage fin pour obtenir les résultats souhaités. Si vous êtes nouveau dans le concept, il est préférable de parler d'abord avec un professionnel médical ou nutritionnel. La prochaine étape consiste à découvrir un régime et un plan d'exercice qui fonctionne pour votre métabolisme. Les gens ont des préférences différentes en ce qui concerne le jeûne. Certains préfèrent les jeûnes plus longs moins souvent, tandis que d'autres préfèrent les jeûnes plus fréquents mais plus courts. L'expérimentation est la clé du succès. Expérimentez avec le jeûne pendant trois à quatre jours tous les deux mois, ou manquez simplement le souper et le jeûne pendant dix-huit heures avant le petit déjeuner tous les jours. De plus, essayez de vous garder correctement hydraté pendant le régime que vous choisissez et de cesser de quitter si vous vous sentez malade!
Acheter Book - The Diabetes Code de Jason Fung
Écrit par BrookPad Équipe basée sur le code du diabète par Jason Fung