Grenzenlos von Jim Kwik

Health Jim Kwik Lifestyle Limitless Memory Improvement Mind-Body Medicine Naturopathy Self Help

Verbessern Sie Ihr Gehirn, lernen Sie alles schneller und erschließen Sie Ihr außergewöhnliches Leben

Limitless by Jim Kwik

Buch kaufen - Grenzenlos von Jim Kwik

Was ist das Thema des Limitless-Buches?

Es ist möglich, die erstaunlichen Fähigkeiten Ihres Gehirns voll auszuschöpfen, so das Buch Limitless (2020). Es ist allen gewidmet, die jemals gedacht haben, dass sie zu dumm, zu langsam oder zu inkompetent sind, um etwas zu erreichen. Erfahren Sie, wie Sie das Potenzial Ihres Gehirns freisetzen – und erwerben Sie die Fähigkeit, alles zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben.

Wer liest das Limitless-Buch?

  • Leute, die ein Leben lang lernen und hohe Ambitionen haben
  • Selbstkritiker, die befürchten, nie so schnell lernen zu können wie alle anderen
  • Geschäftsleute, Studenten und Arbeiter, die das Lernen in ihren hektischen Zeitplan integrieren möchten, können von diesem Programm profitieren.

Wer genau ist Jim Kwik?

Jim Kwik ist ein weltweit anerkannter Spezialist für Meta-Learning – den Prozess des Lernens, wie man lernt – und hat viele Bücher und Artikel zu diesem Thema veröffentlicht. Kwik wurde aufgrund einer Verletzung in seiner Jugend mit einer Lernbehinderung geboren. Während er jahrelang in der Schule zu kämpfen hatte, begann Kwik, die Geheimnisse des Lernens selbst zu entdecken. Seine Entdeckungen bildeten die Grundlage für Kwik Learning, eine Lernsoftware, die heute von Menschen und Unternehmen in mehr als 100 Ländern auf der ganzen Welt verwendet wird.

Was genau habe ich davon? Entfesseln Sie das Potenzial Ihres Gehirns, um alles zu lernen und zu erreichen.

 Jim Kwik, der Autor, wurde mit einer katastrophalen Hirnverletzung geboren, die er als Kind erlitt. Dadurch hatte er eine Lernbehinderung, was bedeutete, dass er viel härter arbeiten musste als die anderen Schüler, um in der Schule erfolgreich zu sein. Darüber hinaus war er viel Mobbing ausgesetzt. Sogar ein Lehrer soll ihn wegen seines Zustands als "das Kind mit dem zerbrochenen Gehirn" bezeichnet haben. Jahrelang glaubte der Autor, dass er sich aufgrund seiner Behinderung sehr anstrengen müsse, um Neues zu lernen. Kwik hingegen entdeckte während seines Studiums, dass es einen anderen Weg gab. Er musste nicht härter arbeiten; er musste nur effektiver lernen. Die Techniken, die er entdeckte, ermöglichten es ihm, seine Konzentration zu schärfen, sein Gedächtnis zu verbessern und Materialien schneller als je zuvor aufzunehmen.

Sie haben möglicherweise, wie der Autor, falsche Vorstellungen von Ihrem eigenen Charakter. Sie werden aus den folgenden Notizen lernen, dass nur ein paar kleine Anpassungen Ihrer Einstellung, Motivation und Techniken Ihnen helfen können, wirklich grenzenlos zu werden. In diesen Notizen erfahren Sie, warum Taxifahrer ein größeres Gehirn haben als die allgemeine Bevölkerung, wie Bach Ihnen beim Lernen helfen kann und warum Sie beim Lesen nicht besser sind als ein Drittklässler.

Technologie macht unser Leben einfacher, kann aber auch unsere Fähigkeit beeinträchtigen, neue Dinge zu lernen.

 Ist die digitale Technologie eine positive oder negative Entwicklung? Trotz der Tatsache, dass die Frage grundlegend ist, ist die Lösung alles andere als. Smartphones und Tablets scheinen einerseits kostenlose Geräte zu sein. Schließlich ermöglichen sie es uns, einige der einfacheren Prozesse unseres Gehirns auszulagern. Es klingt fantastisch, nicht wahr? Vielleicht ist dies nicht der Fall. Laut einigen Experten wird diese digitale Gewohnheit zu einem gesellschaftlichen Thema. Sie denken, dass es einen negativen Einfluss auf unsere kognitiven Fähigkeiten hat. Denken Sie daran, wie wir alle ständig zwischen Dingen wechseln – von der Arbeit über das Überprüfen von Benachrichtigungen bis hin zum Senden von SMS – ohne nachzudenken. Ein Neurologe, Daniel J. Levitin, glaubt, dass dieser Mechanismus dazu führt, dass das Gehirn seinen Treibstoff schneller verbrennt, was dazu führt, dass wir uns besorgt und müde fühlen.Der Hauptpunkt dabei ist, dass Technologie zwar unser Leben einfacher macht, aber auch unsere Lernfähigkeit beeinträchtigen kann

Wir haben ständigen Zugriff auf eine Fülle von Informationen, die uns buchstäblich zur Verfügung stehen. Die Tatsache, dass der typische Mensch heute dreimal mehr Informationen konsumiert als in den 1960er Jahren, sollte nicht überraschen. Auf jeden Fall ist es nicht immer eine positive Erfahrung, sich mit so viel Wissen zu bombardieren. Wieso den? Denn der Zugriff auf Informationen, wann immer Sie sie benötigen, führt zu einer Verschlechterung Ihres Gedächtnisses. Es verkümmert wie ein Muskel, der eine Weile nicht benutzt wurde. Wenn man sich dagegen drängt, sich an Informationen zu erinnern, werden wirklich neue Erinnerungen geschaffen und gestärkt. Der übermäßige Einsatz von Technologie kann auch Ihre Fähigkeit zu kritischem Denken in bestimmten Situationen beeinträchtigen. Schließlich mangelt es im Internet nicht an unterschiedlichen Standpunkten. Manche mögen argumentieren, dass dies eine positive Entwicklung ist, da sie es uns ermöglicht, Probleme aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen.

Die Realität ist jedoch, dass die meisten von uns nicht aktiv nach anderen Standpunkten suchen. Stattdessen wählen wir einige wenige Quellen aus, mit denen wir bereits übereinstimmen, und nutzen sie, um unsere Ansichten zu stärken, indem wir im Wesentlichen die Perspektiven anderer übernehmen, die sich bereits für uns gebildet haben. Dies impliziert, dass unsere Fähigkeit, zu denken und Probleme zu lösen, nachlässt und wir beginnen, unsere Fähigkeit, kritisch zu denken, zu verlieren. Daher ist es heute wichtiger denn je, eine optimale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten. Wie geht man am besten vor? Jim Kwik gab ein paar Empfehlungen. Ein einfacher Vorschlag, der im digitalen Zeitalter besonders relevant ist, ist, sich jeden Tag 30 Minuten Zeit zu nehmen, um alle Ihre elektronischen Geräte auszuschalten. Erlauben Sie sich in dieser Zeit, sich zu entspannen und kreativ zu sein. Lass deinen Gedanken freien Lauf.

Aber was passiert, wenn Sie zu viel Zeit mit Ihren elektronischen Geräten verbringen? Wird es Sie – und Ihr Gehirn – für den Rest Ihres Lebens verändern? Vielleicht ist dies nicht der Fall. Wie wir im nächsten Abschnitt sehen werden, ist unser Gehirn sowohl robust als auch anpassungsfähig.

Jeder von uns hat die Fähigkeit, die Funktionsweise unseres Gehirns zu verändern.

 Ist es möglich, dass Sie sich gesagt haben: "Ich bin zu dumm, um eine zweite Sprache zu lernen", "Ich habe ein schlechtes Gedächtnis" oder "Ich bin in diesem Thema einfach nicht gut" mehr als einmal? Es ist leicht, in die Falle zu tappen, zu glauben, dass wir irgendwie weniger talentiert sind als unsere Kollegen, wenn wir zu viel Zeit damit verbringen, uns mit ihnen zu vergleichen. Dadurch können wir jedoch möglicherweise nicht unser volles Potenzial ausschöpfen. Sie mögen mit Ihrer aktuellen Leistung unzufrieden sein – aber es schließt nicht aus, dass Sie in Zukunft Großes erreichen können. Ihr Gehirn ist extrem neuroplastisch, wie Wissenschaftler es nennen, was bedeutet, dass es sich im Laufe der Zeit verändern kann. Einfach gesagt bedeutet es, dass es sich im Laufe Ihres Lebens entwickelt. Es ist ein fantastisches Geschäft. Die wichtigste Lektion hier ist, dass jeder von uns die Fähigkeit hat, die Funktion unseres Gehirns zu verändern.

Viele Menschen glauben, dass unser Gehirn um die Pubertät herum seine maximale Leistungsfähigkeit erreicht. Von dort geht es der Sage nach dann nur noch bergab. Glücklicherweise gibt es eine Fülle von Daten, die das Gegenteil vermuten lassen. Betrachten Sie die Situation der Taxifahrer in London. Um eine Lizenz zu erhalten, müssen Einzelpersonen einen erheblichen Teil der Kursarbeit absolvieren und eine äußerst harte Prüfung bestehen. Um ein Londoner Taxifahrer zu werden, muss sich ein angehender Fahrer drei bis vier Jahre lang an jede der 25.000 Straßen in einem Umkreis von 10 Kilometern der Stadt erinnern. All dieses Lernen hat einen erheblichen Einfluss auf ihre kognitiven Fähigkeiten. Die Forscher untersuchten die graue Substanz in den Gedächtnisregionen von Londoner Taxifahrern im Vergleich zu denen von normalen Personen und stellten fest, dass die Fahrer tatsächlich eine größere graue Substanz hatten.

Das Auswendiglernen von Tausenden von Straßen scheint ihre Gehirne dazu zu bringen, als Ergebnis der Erfahrung neue neuronale Verbindungen zu entwickeln. Es verändert die Struktur ihres Gehirns und kann sogar dazu führen, dass sie größer werden. Was genau bedeutet das für uns? Die gute Nachricht ist, dass wir alle genau dasselbe tun können, was eine Erleichterung ist. Aber zuallererst müssen wir unser Gehirn von dem reinigen, was der Autor als Lügen bezeichnet. Der Ausdruck "Limited Ideas Entertained" wird als "LIFE" abgekürzt. Eine der schädlichsten Lügen, die uns beigebracht wird, ist, dass unser IQ für den Rest unseres Lebens festgelegt ist. Ganz so einfach ist das nicht. Es stimmt, dass Ihre IQ-Testergebnisse dazu neigen, im Laufe der Zeit konstant zu bleiben. Intelligenz bewertet jedoch nicht Ihre Lernfähigkeit. Darüber hinaus spiegelt es nicht Ihr wirkliches intellektuelles Niveau wider, das mit der Zeit schwanken und sich verbessern kann.

Da diese LÜGE – die Vorstellung von einem festgelegten IQ – sowohl einschränkend als auch schädlich ist, sollte sie vermieden werden. Jeder hat die Fähigkeit, ein Genie zu sein - wir glauben es einfach nicht, wenn wir es vor uns sehen. Daher ist es vielleicht an der Zeit, sich von diesen LÜGEN zu entwöhnen und optimistischer zu denken.

Negative Ideen sollten aus deinem Kopf entfernt und durch gute ersetzt werden.

 Jeder von uns hat jeden Tag Zehntausende von Ideen, die wir mit niemandem teilen. Ein erheblicher Teil davon sind Abfragen. Und viele tun es wieder. Wir alle haben sogenannte "dominante Fragen", die in unseren Gesprächen häufiger als andere auftauchen. So wurde der Autor beispielsweise einmal gebeten, einige Zeit mit Star Will Smith an einem Filmset in Toronto zu verbringen, was er gerne annahm. Die Schauspieler und Crew arbeiteten mitten im Winter ab 18:00 Uhr im Freien. bis 6:00 Uhr für die Dauer der Produktion. Während einer kurzen Pause entdeckten Smith und der Autor, dass eine der am häufigsten gestellten Fragen des Schauspielers lautete: "Wie kann ich diese Erfahrung noch magischer machen?" Smith hat als Reaktion auf seine Hauptfrage eine Reihe von Maßnahmen ergriffen. Anstatt sich zu entspannen, nutzte er seine Pause, um allen eine heiße Schokolade zu servieren und Witze zu machen, was die ganze Veranstaltung für alle Beteiligten angenehmer machte.

Die wichtigste Lektion hier ist, Ihren Geist von negativen Ideen zu befreien und sie stattdessen durch gute zu ersetzen. Was sind Ihrer Meinung nach derzeit die am häufigsten gestellten Fragen? Und finden Sie das gut? Viele von uns haben leider negative oder entmachtende Gedanken, wie zum Beispiel "Wie kann ich Menschen dazu bringen, mich zu mögen?" oder "Wie kann ich andere davon überzeugen, mich zu mögen?" Alternativ: "Wie kann ich unsichtbar werden?" Solche Fragen sind kontraproduktiv. Alles, was sie tun, ist, Ihre wahre Natur zu verbergen. Stattdessen können Sie versuchen, neue Fragen zu stellen, die Ihnen mehr Macht geben. Sie werden mit ziemlicher Sicherheit für jeden von uns anders sein. Diese Fragen stellt sich der Autor: "Wie kann ich das verbessern?" Und: "Wie funktioniert mein Verstand, damit ich richtig funktionieren kann?"

Die meisten Abfragen sind positiver Natur. Und sie haben die Fähigkeit, eine ganz entscheidende Funktion zu erfüllen: Sie können Ihre Einstellung von einer negativen, begrenzten zu einer positiven, unbegrenzten ändern. Diese neue Denkweise kann auf lange Sicht sogar gut für Ihre Gesundheit sein. Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass Menschen, die optimistisch sind, 13 Prozent seltener an Herzerkrankungen oder Depressionen leiden. Also, wenn du dich das nächste Mal dabei erwischst, wie du Dinge wie „Ich kann nicht“, „Ich kann nicht“ oder „Ich kann nicht“ sagen, versuche, diese Worte umzudrehen. Machen Sie stattdessen folgende Aussage: "Ich war nicht immer exzellent darin, aber es schließt nicht aus, dass ich heute großartig darin sein kann." Erinnern Sie sich an die Momente, in denen Sie erfolgreich waren – auch wenn es nur teilweise war.

Dies sind alles ausgezeichnete Strategien, um Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Wenn Sie möchten, können Sie ihm sogar eine lächerliche Persönlichkeit geben, die mit verrückten körperlichen Eigenschaften und einem dummen Namen versehen ist. Es sollte jedes Mal verspottet werden, wenn es versucht, Sie herunterzuziehen, und Sie sollten geübt sein, zwischen dieser Selbstkritik und Ihrem tatsächlichen Ich zu unterscheiden. Lernen Sie, optimistisch zu sein, und Sie werden empfänglicher für die Freuden des Lebens und alle Möglichkeiten, die es zu bieten hat.

Motivieren Sie sich selbst, Ihr Verhalten zu ändern, indem Sie sich selbst und den Grund dafür eindeutig identifizieren.

 Die Begriffe "Leidenschaft" und "Zweck" werden oft im selben Satz verwendet. Diese Worte werden verwendet, um über alles zu sprechen, was ein Feuer in uns entfacht, etwas, das wir mehr als alles andere tun. Aber in Wirklichkeit sind Leidenschaft und Zweck zwei sehr unterschiedliche Dinge. Leidenschaft ist etwas, das in dir existiert. Die Erwartungen oder Vorurteile anderer Menschen über Sie sind unter Ihrem inneren Kern verborgen, wo sie nur gefunden werden können, indem Sie tief graben. Der Zweck richtet sich jedoch auf das, was Sie jetzt erleben. Es ist etwas, das Sie mit anderen teilen oder einen Beitrag zur Welt leisten können. Vielleicht haben Sie zum Beispiel den starken Wunsch, Körbe zu weben zu lernen. Es ist jedoch möglich, dass Ihr Ziel darin besteht, den Leuten beizubringen, wie man Körbe webt. Das mag alles komplex erscheinen, aber wenn Sie einen endlosen Vorrat an Antrieb und Energie haben möchten, ist es wichtig, zuerst Ihre Leidenschaft zu erkennen und diese Leidenschaft dann zu nutzen, um Ihre Lebensaufgabe zu entdecken.

Die wichtigste Lektion daraus ist: Motivieren Sie sich selbst, Ihr Verhalten zu ändern, indem Sie sich selbst und den Grund dafür klar identifizieren. Betrachten Sie das folgende Szenario. Stellen Sie sich einen 70-jährigen bei guter Gesundheit vor. Um morgens pünktlich ins Fitnessstudio zu kommen, steht er jeden Tag um 5:00 Uhr auf. Wieso den? Der frühe Morgen oder das Gewichtheben sind zwei Dinge, von denen er möglicherweise begeistert ist. Nein. Er tut es, weil er glaubt, dass es einen größeren Nutzen hat. Und das nur, um mit seinen Enkeln Schritt zu halten. Was bedeutet das für Sie persönlich? Überlegen Sie, wie oft Sie versuchen, den Wunsch zu finden, Dinge zu beenden. Vielleicht sollten Sie sich überlegen, warum Sie sich überhaupt vorgenommen haben, diese Aufgaben zu erledigen. Wenn die Lösung mit Ihrem Ziel zusammenhängt, werden Sie motivierter, Maßnahmen zu ergreifen.

Darüber hinaus gibt es eine zweite Methode, um motiviert zu werden. Berücksichtigen Sie Ihre eigene Identität und was Sie von anderen unterscheidet. Die Antworten auf diese Fragen haben das Potenzial, starke Motivatoren für Verhaltensänderungen zu sein. Der Autor verwendet das Beispiel der Forschung, die an der Stanford University durchgeführt wurde, um seinen Standpunkt zu illustrieren. Die Teilnehmer wurden von den Psychologen in zwei Gruppen aufgeteilt. Sie sagten zu einer Gruppe: "Für wie wichtig halten Sie es, dass Sie wählen gehen?" Etwas anders lautete die Frage an die zweite Gruppe: "Wie wichtig ist es für Sie, Wähler zu sein?" Die andere Gruppe reagierte positiv. Diejenigen, die gefragt wurden, ob sie zur Wahl registriert sind, hatten eine um 13 Prozent höhere Wahlwahrscheinlichkeit als diejenigen, die dies nicht taten. Was lehrt uns dies über uns selbst? Mit anderen Worten, es scheint, dass Ihre Motivation steigt, wenn Sie sich mit einem Ziel identifizieren, das Sie erreichen möchten, oder einer Gewohnheit, die Sie kultivieren möchten.

Obwohl diese Antwort vielversprechend ist, bleibt sie jedoch hinter dem Ziel zurück. Wenn Ihnen die Motivation fehlt, können verschiedene andere Faktoren eine Rolle spielen. Einige davon werden in den folgenden Bemerkungen deutlicher.

Schlafen Sie ausreichend, nehmen Sie nahrhafte Mahlzeiten zu sich und bewegen Sie sich regelmäßig, um Ihr Gehirn gesund zu halten.

 Infolgedessen haben Sie einen klaren Sinn und die Motivation, Maßnahmen zu ergreifen. Es gibt jedoch immer noch etwas, das Sie daran hindern kann, Ihre Ziele zu erreichen.Was ist das für ein Stolperstein? Es gibt viele mögliche Ursachen, darunter Energiemangel durch falsche Ernährung oder zu wenig Schlaf Schlafentzug wird mit einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Depression, Reizbarkeit, Herzkrankheiten und sogar Alzheimer gehören zu den Erkrankungen auf dieser Liste. Kurz gesagt, kompromittieren Sie Ihren Schlaf nicht! Die richtige Menge an Schlaf, Ernährung und körperlicher Aktivität sind alle notwendig, damit Ihr Gehirn auf optimalem Niveau arbeiten kann. Die wichtigste Lektion hier ist, auf Ihr Gehirn zu achten, indem Sie ausreichend schlafen, nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben.

Auf den ersten Blick scheinen Schlaf und Bewegung nichts miteinander zu tun zu haben. In Wirklichkeit sind sie jedoch sehr eng miteinander verbunden. Regelmäßige Bewegung kann dir wirklich helfen, besser zu schlafen. Teilnehmer einer 16-wöchigen Studie über die Auswirkungen von Aerobic-Übungen auf den Schlaf fanden beispielsweise heraus, dass sie jede Nacht länger schliefen, nachdem sie jeden Tag ins Fitnessstudio gegangen waren. Um genau zu sein, dauert es noch eineinhalb Stunden. Die Tatsache, dass körperliche Aktivität unerlässlich ist, ist vielleicht keine Neuigkeit mehr. Warum tun wir also nichts dagegen? Wir alle haben schließlich eine Reihe von Gründen. Es ist mühsam, Gewichte zu heben. Wir haben keine Zeit und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist zu teuer.

Fakt ist jedoch, dass die Vorteile von Bewegung all diese Bedenken bei weitem übertreffen. Und diese Vorteile beschränken sich nicht nur auf Muskelwachstum und Gewichtsverlust; sie haben auch einen Einfluss auf Ihre kognitive Funktion. Regelmäßige Aerobic-Übungen können Ihren Hippocampus vergrößern, der das Gedächtnis- und Lernzentrum Ihres Gehirns ist. Daher braucht Ihr Gehirn ausreichend Schlaf und regelmäßige körperliche Aktivität. Was gibt es noch? Es gibt jedoch noch eine weitere wichtige Voraussetzung: hochwertige Lebensmittel. Nach Meinung von Dr. Lisa Mosconi, Neurowissenschaftlerin und Ernährungswissenschaftlerin, gibt es 45 verschiedene Nahrungsquellen für das Gehirn. Avocados, Blaubeeren, Brokkoli, dunkle Schokolade, Eier, Blattgemüse, Lachs, Kurkuma, Walnüsse und Wasser gehören zu den Top 10 Lebensmitteln. Schlaf, Bewegung und eine gesunde Ernährung sind wichtig. Die Frage ist, wie Sie sicherstellen können, dass es zur Gewohnheit wird, genug davon zu sich zu nehmen?

Sie müssen sich etwas anstrengen. Es kann zwischen 18 und 254 Tagen dauern, bis Sie zur Gewohnheit werden - aber Sie können es tun, egal wie lange es dauert! Beginnen Sie mit einer kleinen Anpassung nach der anderen, und im Laufe der Zeit wird die neue Gewohnheit allmählich, aber stetig zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.

Steigern Sie Ihre Produktivität, indem Sie in einen Flow-Zustand kommen und die Kraft kleiner Aktionen nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen.

 Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie so in eine Aufgabe vertieft waren, dass Sie die Zeit völlig aus den Augen verloren haben? Sie haben höchstwahrscheinlich das erlebt, was Psychologen als "Flow" bezeichnen. Wenn wir in diesem Zustand sind, haben wir den Eindruck, dass die Arbeit, die wir machen, fast einfach ist. Wir spüren, dass wir auf die Probe gestellt werden – dennoch ist die Prüfung nicht allzu schwer zu meistern. Und wir neigen dazu, als Ergebnis unserer Handlungen ein Gefühl von Komfort und Freude bei dem zu empfinden, was wir tun. Wenn wir uns in einem Flow befinden, kann unsere Produktivität um bis zu 500 Prozent gesteigert werden, was einer der vorteilhaftesten Aspekte eines Flows ist. In einen Zustand des Flows zu kommen und die Kraft kleiner Schritte zu nutzen sind die beiden wichtigsten Botschaften weg davon.

Welche Methoden verwenden Sie, um in den Flow zu gelangen? Alles beginnt damit, alle Ablenkungsquellen zu beseitigen. Es ist unmöglich, den Flow neu zu starten, während Sie alle paar Minuten Ihre Social-Media-Konten überprüfen. Es hat sich gezeigt, dass es bis zu 20 Minuten dauern kann, um nach einer Unterbrechung wieder in einen Job zurückzukehren. Um den Job erfolgreich zu erledigen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend Zeit haben.Machen Sie eine Verpflichtung von mindestens 90 Minuten, aber zwei Stunden sind vorzuziehen. Widerstehen Sie auch dem Drang zum Multitasking, während Sie arbeiten. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Multitasking die Produktivität eines Menschen wirklich verringert. Im Flow zu sein ist meistens ein wunderbares Gefühl. Aufgrund der aktuellen Lage können jedoch bestimmte Aufgaben nicht effektiv erfüllt werden. Fast oft ist es entweder schwierig oder einfach nicht angenehm, an ihnen teilzunehmen. Was würden Sie ihnen also sagen, wenn Sie müssten? Sie können jedoch eine andere Strategie verwenden: kleine Schritte.

Aufschub ist eine natürliche Reaktion auf schwierige oder zeitaufwendige Aktivitäten. Es zu verzögern hat jedoch erhebliche psychologische Kosten. Eine nicht erledigte Aufgabe verursacht Stress im Gehirn. Ganz einfach, Sie können nicht aufhören, darüber nachzudenken, bis die Aufgabe erledigt ist. Mehr noch: Aufschieben wird oft mit Schuld- und Schamgefühlen in Verbindung gebracht. Was können Sie Ihrer Meinung nach tun, um diese Emotionen zu verhindern? Sie sind viel anfälliger für Zaudern! Indem Sie jedoch kleine, grundlegende Maßnahmen ergreifen, um eine Arbeit zu erledigen, können Sie Ihre Tendenzen zum Aufschieben überwinden und Erfolg haben. Nehmen wir an, Sie fürchten sich davor, eine lange Rede zu schreiben. Für den Anfang können Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie nicht das gesamte Dokument auf einmal ausfüllen müssen. Du musst nur die Keynote schreiben.

Möglicherweise stellen Sie beim Zusammenbauen fest, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und am Ende mehr Arbeit verrichten, als Sie ursprünglich erwartet hatten. Indem Sie Aufgaben auf diese Weise aufteilen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, die Arbeit erfolgreich abzuschließen.

Nutzen Sie Ihre Lernzeit effektiv.

 Was hat Ihrer Meinung nach Bach mit Lernen zu tun? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich am Kopf kratzen, denn der Link ist alles andere als offensichtlich. Zahlreiche Studien belegen, dass zwischen Musik, Stimmung und schulischer Leistung ein enger Zusammenhang besteht. Es hat sich gezeigt, dass einige Arten von Musik unsere Lernfähigkeit erheblich verbessern. Zu diesem Zeitpunkt kommt Bach ins Spiel. Barockmusik mit einem Tempo von 50 bis 80 Schlägen pro Minute lenkt die Aufmerksamkeit besonders gut. Musik ist nur einer der Life-Hacks, die uns dabei helfen können, die weniger bekannten Fähigkeiten unseres Gehirns zu nutzen, um Lernen und Behalten zu fördern. Die wichtigste Lektion, die Sie daraus ziehen können, ist, Ihre Lernzeit effektiv zu nutzen.

Die Konzentrationsfähigkeit beim Lernen wird durch den Geruch ebenso gefördert wie durch die Musik. Gerüche werden oft mit Erinnerungen in Verbindung gebracht. Überlegen Sie zum Beispiel, wie der Duft eines bestimmten Gewürzes Sie zurück in die Küche Ihrer Großmutter versetzen kann. Es gibt viele Beispiele dafür, wie kraftvoll Düfte sein können, wenn es darum geht, Erinnerungen ins Gedächtnis zu rufen. Nun, da Sie sich dessen bewusst sind, möchten Sie vielleicht das nächste Mal mit Düften experimentieren, wenn Sie für einen Test lernen oder sich auf eine Präsentation vorbereiten. Tupfe beim Lernen ein paar Tropfen ätherisches Öl auf dein Handgelenk. Wiederholen Sie den Vorgang dann kurz vor Ihrem Test oder Ihrer Präsentation. Möglicherweise hilft Ihnen der Duft dabei, sich an Ihre Erinnerungen zu erinnern!

Jim Kwik, der Autor, bietet eine Reihe weiterer Strategien an, die Sie beim Lernen unterstützen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht die Konzepte des Primats und der Aktualität verwenden. Etwas, das Sie gleich zu Beginn einer Sitzung lernen, bleibt wahrscheinlich länger im Gedächtnis. Dinge, die unmittelbar am Ende einer Sitzung auftreten, sollten auf die gleiche Weise ausgeführt werden. Was bedeutet das für Sie persönlich? Nachdem Sie diese Konzepte jetzt kennengelernt haben, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken, wie Sie Ihr Lernen angehen werden. Die vielleicht wichtigsten Themen sollten am Anfang und am Ende jeder Lektion stehen, wobei der Mittelteil weniger kritischen Dingen vorbehalten ist.

Die Pomodoro-Methode kann verwendet werden, um Priorität und Aktualität in Ihrer Arbeit effektiv zu nutzen Pomodoros sind 25-minütige Produktivitätseinheiten, die bei dieser Technik verwendet werden, um Ihre Arbeit oder Ihr Studium in überschaubare Teile aufzuteilen. Nach jeder Pomodoro-Sitzung wird eine 5-minütige Pause eingelegt. Es ist so einfach wie das Einstellen eines Timers auf Ihrem Computer! Es ist möglich, dass Pomodoros eine noch bessere Leistung erbringen, wenn sie in Verbindung mit einer anderen Methode namens aktiver Rückruf verwendet werden. Im Grunde geht es darum, einige Informationen durchzugehen und sie dann sofort zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie richtig eingesunken sind. Schließen Sie einfach Ihr Buch oder pausieren Sie das Video, das Sie gerade ansehen, und notieren Sie, was Sie bisher gelernt haben.

Sie sind also am Ende der Lektion angelangt. Sind Sie bereit, den Tag zu beenden? Um ehrlich zu sein, nicht ganz. Eine weitere Technik, die in dem Buch zu finden ist, ist die beabstandete Wiederholung. Bei jedem Schritt müssen Sie Ihre Inhalte regelmäßig durchgehen. Sie können morgens vor dem Frühstück und abends vor dem Abendessen etwas lernen, wenn das für Sie funktioniert. Dies trägt dazu bei, dass die Informationen gespeichert werden. Sehen wir uns als Nächstes an, was Sie noch tun können, um die neuen Informationen, die Sie erhalten haben, noch einprägsamer zu machen.

Techniken wie Visualisierung können Ihnen dabei helfen, Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.

 Konzentration funktioniert ähnlich wie ein Muskel, da er umso stärker wird, je mehr Sie ihn verwenden. Hier ist eine Technik, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen: Visualisieren Sie das Ziel Ihrer Konzentration als glitzernde Lichtkugel. Betrachten Sie das folgende Beispiel: Wenn Sie eine Diskussion führen, wird der Dialog durch eine leuchtende Kugel dargestellt. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit zu wandern beginnt, bringen Sie sie zurück zum hellen Licht. Stell dir vor, es gäbe nichts anderes auf der Welt. Dies ist als Visualisierungsmethode bekannt, und Techniken wie diese können Ihnen helfen, Ihren Fokus auf Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Sie sind auch sehr effektiv, wenn es darum geht, sich Informationen zu merken. Der wichtigste Punkt, den Sie daraus ziehen sollten, ist, dass Visualisierungsmethoden Ihnen helfen können, Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.

Es ist üblich, dass Menschen glauben, dass sie entweder ein "ausgezeichnetes Gedächtnis" oder ein "schlechtes Gedächtnis" haben. Stattdessen können Sie sich entscheiden, zu glauben, dass Sie ein trainiertes Gedächtnis haben oder sogar ein ungeschultes Gedächtnis haben. Also, was ist der beste Weg, um Ihr Gedächtnis zu verbessern? Visuelle Bilder sind die effektivste Methode, um zu lernen, Wörter mit Zahlen oder allem anderen zu verbinden, was man sich überhaupt merken muss. Also, wie funktioniert es? Betrachten Sie das folgende Szenario. Berücksichtigen Sie die folgenden Begriffe: Hydrant, Ballon, Batterie, Fass, Brett und Diamant. Es ist möglich, dass Sie sich diese Wortliste merken müssen, indem Sie die Wörter immer wieder wiederholen. Dieser Ansatz war jedoch nicht erfolgreich. Du wirst höchstwahrscheinlich alles, was du gelernt hast, in kurzer Zeit vergessen.

Erstellen Sie stattdessen eine lächerliche Erzählung, die auf den Wörtern basiert. Das Bild, das mir in den Sinn kommt, ist wahrscheinlich das eines Hydranten, der von Ballons in die Luft gehoben wird. Batterien hingegen sind für das Platzen der Ballons verantwortlich, und diese Batterien sind in massiven Fässern untergebracht. Das gesamte Gerät – Batterien in Fässern, die auf Ballons gerichtet sind – wird von einem großen Brett, das wie eine Wippe wirkt, in die Luft geschleudert und schleudert die Batterien in die Luft. Schließlich dient ein massiver Diamant als Stütze für das gesamte Board. Sehen Sie sich an, wie viel besser die Worte jetzt in Ihrem Gedächtnis verankert sind. Eine ähnliche Methode könnte Ihnen helfen, sich auf öffentliche Reden vorzubereiten. Sie wird als Loci-Technik bezeichnet. Um davon zu profitieren, wählen Sie zunächst die 10 wichtigsten Themen aus, die Sie abdecken möchten. Visualisieren Sie als nächstes einen Ort oder einen Raum, mit dem Sie vertraut sind, und überlegen Sie sich eine Route durch ihn.

Jeder Ihrer Gesprächsthemen sollte jetzt mit einem bestimmten Gegenstand oder Ort im Raum verbunden sein - Ihre Keynote könnte beispielsweise durch Ihre Schlafzimmerbeleuchtung repräsentiert werden. Proben Sie schließlich Ihre Präsentation mit Hilfe einer Tour durch die Ihren Ort, der als Loci bezeichnet wird. Ein gut trainiertes Gedächtnis bringt Sie auf die Überholspur, um eine neue Sprache zu beherrschen, hervorragende Präsentationen zu halten oder einfach nur ein versierter Experte in jedem Thema zu sein.

Lesen ist ein notwendiger Bestandteil des Lernens und Sie können Ihre Lesefähigkeiten verbessern.

 Seien wir ehrlich, Lesen ist nicht jedermanns beliebte Freizeitbeschäftigung. Viele Menschen empfinden die Arbeit als hart, langweilig und zeitaufwändig. Für solche Personen ist es am besten, sich nach einem harten Arbeitstag vor dem Fernseher oder beim Spielen eines Videospiels zu entspannen. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Lesefähigkeit und der allgemeinen Lebensleistung im Erwachsenenalter gibt. Je besser Ihre Lesefähigkeit ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie für eine höher bezahlte Stelle eingestellt werden und desto größer sind Ihre Erfolgschancen. Und noch etwas: Lesen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren. Es stimuliert gleichzeitig verschiedenste mentale Prozesse. Es hilft, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern, indem es die Konzentration erhöht. Das Aufgeben des Lesens ist gleichbedeutend mit dem Verzicht auf Bildung im Grunde genommen. Die wichtigste Lektion hier ist, dass Lesen ein notwendiger Bestandteil des Lernens ist und dass Sie Ihre Lesefähigkeiten verbessern können.

Was glauben Sie, ist Ihre Lesegeschwindigkeit? Bei den meisten Menschen sind es etwa 200 Wörter pro Minute. Überraschenderweise liest die Mehrheit der Erwachsenen nicht schneller als Grundschulkinder. Dies liegt daran, dass der Leseunterricht oft zwischen der zweiten und fünften Klasse endet. Was führt dazu, dass manche Menschen langsam lesen? Die Lösung wird oft in einer Technik gefunden, die als Subvokalisierung bezeichnet wird. Dies impliziert einfach, dass Personen beim Lesen jedes Wort im Geiste aussprechen, während sie es laut vorlesen. Dies wirkt sich negativ auf ihre Lesefähigkeiten aus. Wenn Sie subvokalisieren, können Sie nur in der Geschwindigkeit lesen, mit der Sie sprechen. Wenn dies Sie beschreibt, geben Sie die Hoffnung noch nicht auf. Ihr Verstand ist in der Lage, Informationen viel schneller zu verarbeiten. Wenn Sie beim Lesen laut zählen, können Sie die Subvokalisierung minimieren. Wiederholen Sie einfach die Zahlen "eins, zwei, drei" usw., während Sie die Seite durchblättern.

Zählen beim Lesen ist eine anspruchsvolle Aufgabe. Es wird Ihrem Gehirn jedoch beibringen, weniger Subvokalisierung zu verwenden. Sie werden mit der Zeit beginnen, die Wörter zu visualisieren, anstatt sie zu sprechen. Wenn Sie diese Technik beherrschen, wird das Lesen eher zum Anschauen eines Films als zum Hören einer Vorlesung. Die Verwendung eines Schrittmachers ist eine weitere hervorragende Technik, um die Subvokalisierung zu verringern und beim Lesen "visueller" zu lesen. Der Vorgang ist einfach: Streichen Sie beim Lesen einfach mit dem Finger über die Seite, um loszulegen. Diese Methode ist erfolgreich, weil unsere Augen darauf programmiert sind, sich bewegenden Dingen zu folgen, was diese Technik sehr effektiv macht. Wenn Sie mit einem visuellen Schrittmacher lesen, können Sie Ihre Lesegeschwindigkeit um 25 bis 100 % verbessern! Natürlich wird keine dieser Strategien effektiv sein, wenn Sie sich nicht ernsthaft zum Lesen verpflichten. Daher nehme ich mir jeden Tag mindestens 30 Minuten zum Lesen zur Verfügung.

Jetzt, da Sie Ihre Lesegeschwindigkeit verbessert haben, ist es an der Zeit, das letzte Puzzleteil in Angriff zu nehmen: effektiveres Denken zu lernen.

Um Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern, experimentieren Sie mit frischen und vielfältigen Denkweisen.

 Wer kommt Ihnen als Erstes in den Sinn, wenn Sie den Begriff "Genie" hören? Vielleicht fallen einem da Albert Einstein oder Marie Curie ein. Der Begriff "Genie" bezieht sich jedoch nicht nur auf Personen mit außergewöhnlicher Intelligenz oder mathematischen Fähigkeiten.Intelligenz kann in viele verschiedene Kategorien eingeteilt werden. Betrachten Sie zum Beispiel den Fall von Venus Williams. Auch sie ist in vielerlei Hinsicht ein Genie – jemand mit außergewöhnlicher körperlich-kinästhetischer Intelligenz. Das heißt, sie ist sehr geübt im Umgang mit ihrem Körper. Die wichtige Lektion hier ist, dass man, um beim Problemlösen besser zu werden, mit neuen und unterschiedlichen Denkweisen experimentieren muss. Zu lernen, welche Art von Intellekt Sie besitzen, ist nur der erste Schritt, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, klarer und effektiver zu denken. Es gibt auch eine Reihe zusätzlicher Strategien.

Sie können beispielsweise mit verschiedenen Denkweisen experimentieren; Sie können versuchen, Probleme auf eine Weise anzugehen, die Ihnen völlig unbekannt ist; Sie können damit experimentieren, Ihre Gedankenmuster zu durchbrechen. Eine Methode, dies zu tun, besteht darin, Ihren "denkenden Hut" aufzusetzen. Stellen Sie sich das folgende Szenario vor: Sie haben eine Sammlung von Hüten in verschiedenen Farben. Wenn Sie sich ein Problem ansehen, können Sie jetzt alle paar Minuten zwischen den Hüten wechseln. Nehmen wir an, Sie tragen einen roten Hut. Das zeigt, dass es an der Zeit ist, das Thema emotionaler anzugehen. Ein grüner Hut hingegen kann Einfallsreichtum inspirieren.

Allerdings kann selbst ein so ausgeklügelter Ansatz wie dieser in bestimmten Fällen nicht ausreichen. Bei manchen Themen müssen Sie ganz anders denken, als Sie es gewohnt sind: eher exponentiell als linear. Wenn Sie an exponentielles Wachstum denken, stehen Sie nicht mehr vor einer Krise nach der anderen, die es zu lösen gilt. Alternativ sollten Sie die zugrunde liegende Ursache des Problems ermitteln und von dort aus angehen. Naveen Jain, Erfinderin und Trägerin der Albert-Einstein-Technologiemedaille, ist einer der Befürworter des exponentiellen Denkens in der Wirtschaft. Betrachten Sie zum Beispiel den Fall seines Unternehmens Viome. Seine Motivation für die Gründung war seine Überzeugung, dass das schwerwiegendste zugrunde liegende Gesundheitsproblem der Welt chronische Krankheiten sind.

Sein Unternehmen beschäftigt sich also mit der Erforschung und Entwicklung von Heilmitteln für solche Krankheiten? Jain hingegen wählte eine andere Strategie. Er hat erkannt, dass unser Immunsystem maßgeblich von der Art und Weise beeinflusst wird, wie unsere Darmbakterien Nahrung verdauen, anstatt nach stückweise Antworten zu suchen. Als Ergebnis entwickelte Jain eine Methode zur Bewertung der Darmmikrobiota einer bestimmten Person. Es ermöglicht Einzelpersonen, ihre Gesundheit zu verbessern, indem sie Mahlzeiten zu sich nehmen, die ihren individuellen Bedürfnissen am besten entsprechen. Es ist möglich, dass Ihr ultimatives Ziel nicht darin besteht, große Probleme wie das von Jain anzugehen. Durch das Experimentieren mit verschiedenen Denkweisen können Sie jedoch eine Vielzahl von Perspektiven einbringen. Und es ist sehr wahrscheinlich, dass dies Ihre Chancen verbessert, Großes zu erreichen.

Der Abschluss des Romans ist grenzenlos.

Die wichtigste Lektion in diesen Notizen ist, dass viele von uns unseren Talenten künstliche Grenzen setzen, weil wir falsche Vorstellungen von unserem Intellekt oder anderen Fähigkeiten haben. Die Realität ist jedoch, dass Sie kein Genie sein müssen, um erfolgreich zu sein. Alles, was Sie brauchen, ist, dass Sie Ihre eigenen einzigartigen Fähigkeiten und Ihren Antrieb entwickeln. Sie tun dies, indem Sie Ihre Mission definieren und sie als Motivator nutzen, um voranzukommen. Es geht also darum, aus den zahlreichen hervorragenden Möglichkeiten die am besten geeignete Technik zum Lernen, Konzentrieren, Auswendiglernen, Lesen und Denken auszuwählen. Ihr Lernen wird dadurch wirklich unbegrenzt. Umsetzbare Ratschläge: Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie nicht tun möchten. Das Erstellen von To-Do-Listen ist ein traditionelles Produktivitätswerkzeug, aber das Problem ist, dass sie Ihnen nicht helfen, Ihre Aktivitäten zu priorisieren. Dann ist eine "Do not do"-Liste praktisch. Um eine zu erstellen, listen Sie zunächst alle Aufgaben auf, die Sie aufgrund unvorhergesehener Umstände nicht ausführen können.Erstellen Sie dann eine Liste von Aktivitäten, die Sie als "beschäftigte Arbeit" bezeichnen könnten. Listen Sie anschließend alle Jobs auf, die Sie anderen zuweisen könnten, oder Aufgaben, für die Sie bereits ein automatisiertes System haben. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie heute nicht unternehmen sollten!

Buch kaufen - Grenzenlos von Jim Kwik

Geschrieben vom BrookPad Team basierend auf Limitless von Jim Kwik

.


Älterer Eintrag Neuerer Beitrag


Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung genehmigt werden müssen

Judge.me Review Medals