Limitless av Jim Kwik

Health Jim Kwik Lifestyle Limitless Memory Improvement Mind-Body Medicine Naturopathy Self Help

Oppgrader hjernen din, lær alt raskere og lås opp ditt eksepsjonelle liv

Limitless by Jim Kwik

Kjøp bok – Limitless av Jim Kwik

Hva er emnet for Limitless-boken?

Det er mulig å utnytte hjernens fantastiske krefter fullt ut, ifølge boken Limitless (2020). Den er dedikert til alle som noen gang har trodd at de var for dumme, for trege eller for inkompetente til å oppnå. Lær hvordan du kan låse opp potensialet i hjernen din – og tilegne deg evnen til å oppnå det du har tenkt til.

Hvem er det som leser Limitless-boken?

  • Folk som er livslang lærende og har høye ambisjoner
  • Selvkritikere som er bekymret for at de aldri vil kunne lære like raskt som alle andre
  • Forretningsfolk, studenter og arbeidere som ønsker å passe læring inn i deres hektiske timeplaner, kan ha nytte av dette programmet.

Hvem er egentlig Jim Kwik?

Jim Kwik er en verdenskjent spesialist i meta-læring – prosessen med å lære å lære – og har publisert mange bøker og artikler om emnet. Kwik ble født med en læringshemming som følge av en skade i ungdomstiden. Mens han hadde slitt på skolen i årevis, begynte Kwik å oppdage mysteriene med selve læringen. Det var hans oppdagelser som dannet grunnlaget for Kwik Learning, en instruksjonsprogramvare som nå brukes av mennesker og bedrifter i mer enn 100 land over hele verden.

Hva er det egentlig for meg? Slipp løs potensialet i hjernen din til å studere og utrette hva som helst.

 Forfatteren Jim Kwik ble født med en katastrofal hjerneskade, som han pådro seg som barn. Det førte til at han fikk lærevansker, noe som gjorde at han måtte jobbe mye hardere enn de andre elevene for å lykkes på skolen. I tillegg ble han utsatt for mye mobbing. Selv en lærer skal ha omtalt ham som "ungen med den knuste hjernen" på grunn av tilstanden hans. I årevis trodde forfatteren at han som følge av funksjonshemmingen måtte anstrenge seg mye for å lære nye ting. Kwik, derimot, oppdaget at det var en annen rute mens han var på college. Han trengte ikke å jobbe hardere; han trengte bare å studere mer effektivt. Teknikkene han oppdaget gjorde ham i stand til å skjerpe konsentrasjonen, forbedre hukommelsen og begynne å absorbere materialer i en raskere hastighet enn han noen gang hadde gjort før.

Du, som forfatteren, kan ha hatt falske ideer om din egen karakter. Du vil lære av de følgende notatene at bare noen få små justeringer av din holdning, motivasjon og teknikker kan hjelpe deg å bli virkelig ubegrenset. Dette settet med notater vil lære deg hvorfor drosjesjåfører har større hjerner enn befolkningen generelt, hvordan Bach kan hjelpe deg med studiearbeidet, og hvorfor du ikke er bedre til å lese enn en tredjeklassing.

Teknologi gjør livene våre enklere, men den kan også forstyrre vår evne til å lære nye ting.

 Er digital teknologi en positiv eller negativ utvikling? Til tross for at spørsmålet er grunnleggende, er løsningen alt annet enn. Smarttelefoner og nettbrett kan på den ene siden se ut til å være gratis enheter. Tross alt gjør de oss i stand til å "outsource" noen av de mer enkle prosessene i hjernen vår. Det høres fantastisk ut, ikke sant? Kanskje dette ikke er tilfelle. Ifølge noen eksperter er denne digitale vanen i ferd med å bli et problem i samfunnet. De tror det har en negativ innvirkning på våre kognitive ferdigheter. Tenk på hvordan vi alle kontinuerlig bytter mellom ting – fra å jobbe til å sjekke varsler til å sende tekstmeldinger – uten å tenke på pause. En nevrolog, Daniel J. Levitin, mener at denne mekanismen fører til at hjernen brenner gjennom drivstoffet raskere, noe som resulterer i at vi føler oss bekymret og slitne.Hovedpoenget her er at selv om teknologi gjør livene våre enklere, kan den også forstyrre vår evne til å lære

Vi har kontinuerlig tilgang til en mengde informasjon som bokstavelig talt er på tuppen av fingrene våre. Det faktum at det typiske individet nå forbruker tre ganger mer informasjon enn de gjorde på 1960-tallet burde ikke komme som noen overraskelse. I alle fall er det ikke alltid en positiv opplevelse å bombardere seg selv med så mye kunnskap. Hvorfor? Fordi å ha tilgang til informasjon når som helst du trenger det fører til at hukommelsen din blir dårligere. Den visner bort, som en muskel som ikke har blitt brukt på en stund. Alternativt vil det å presse seg selv til å huske informasjon virkelig resultere i skapelse og styrking av nye minner. Overbruk av teknologi kan også svekke din evne til å tenke kritisk i visse situasjoner. Tross alt er det ikke mangel på forskjellige synspunkter på internett. Noen vil kanskje hevde at det er en positiv utvikling siden det gjør oss i stand til å se problemer fra en rekke forskjellige synspunkter.

Men realiteten er at de fleste av oss ikke aktivt oppsøker andre synspunkter. I stedet velger vi noen få kilder som vi allerede er enige i og bruker dem til å styrke våre synspunkter, i utgangspunktet vedtar vi andres perspektiver som allerede er dannet for oss. Dette innebærer at vår evne til å resonnere og løse problemer begynner å bli dårligere, og vi begynner å miste evnen til å tenke kritisk. Som et resultat er det nå viktigere enn noen gang å opprettholde optimal hjernefunksjon. Hva er den beste måten å gå frem på? Jim Kwik kom med noen anbefalinger. Et enkelt forslag, som er spesielt relevant i den digitale tidsalder, er å sette av 30 minutter hver dag til å slå av alle elektroniske dingser. Tillat deg selv å slappe av og være kreativ på denne tiden. La tankene dine streife rundt.

Men hva skjer hvis du ender opp med å bruke for mye tid med elektroniske enheter? Kommer det til å endre deg – og hjernen din – for resten av livet? Kanskje dette ikke er tilfelle. Som vi skal se i neste avsnitt, er hjernen vår både robust og adaptiv.

Hver av oss har evnen til å endre måten hjernen vår fungerer på.

 Er det mulig at du har sagt til deg selv: «Jeg er for dum til å lære et andrespråk», «Jeg har dårlig hukommelse» eller «Jeg er rett og slett ikke god på dette emnet» mer enn en gang? Det er lett å gli i fellen å tro at vi på en eller annen måte er mindre talentfulle enn kollegene våre når vi bruker for mye tid på å sammenligne oss med dem. Det kan imidlertid hende at vi ikke kan oppnå vårt fulle potensial som et resultat av dette. Du kan være misfornøyd med din nåværende ytelse – men det utelukker ikke muligheten for å oppnå storhet i fremtiden. Hjernen din er ekstremt nevroplastisk, som forskerne kaller den, noe som betyr at den kan endre seg over tid. Enkelt sagt, det innebærer at det utvikler seg gjennom livet ditt. Det er en fantastisk avtale. Den viktigste lærdommen her er at alle av oss har evnen til å endre hjernens funksjon.

Et stort antall individer tror at hjernen vår oppnår sin maksimale kapasitet rundt puberteten. Så, ifølge legenden, går det nedover derfra. Heldigvis finnes det en mengde data som tyder på det motsatte. Vurder situasjonen til drosjesjåfører i London. For å få en lisens må enkeltpersoner fullføre en betydelig mengde kurs og bestå en ekstremt tøff eksamen. For å bli en London-cabbie, må en potensiell sjåfør bruke tre til fire år på å huske hver av de 25 000 gatene i en 10-kilometers radius av byen. All denne læringen har en betydelig innvirkning på deres kognitive evner. Forskere undersøkte den grå substansen i minneområdene til London-taxisjåfører sammenlignet med vanlige individer og oppdaget at sjåfører faktisk hadde større grå substans.

Praksisen med å memorere tusenvis av gater ser ut til å drive hjernen deres til å utvikle nye nevrale forbindelser som et resultat av opplevelsen. Det endrer strukturen til hjernen deres og kan til og med få dem til å vokse i størrelse. Hva betyr dette for oss? Den gode nyheten er at vi alle kan gjøre nøyaktig det samme, noe som er en lettelse. Men først og fremst må vi rense hjernen for det forfatteren omtaler som løgn. Uttrykket "Limited Ideas Entertained" er forkortet til "LIFE." En av de mest skadelige løgnene vi blir lært er at vår IQ er satt for resten av livet. Det er ikke fullt så enkelt som det. Det er sant at IQ-testresultatene dine har en tendens til å holde seg konstante over tid. Men intelligens vurderer ikke din evne til å lære. Videre gjenspeiler det ikke ditt virkelige intellektuelle nivå, som kan variere og forbedres med tiden.

Fordi denne LØGNEN – forestillingen om en fast IQ – er både begrensende og skadelig, bør den unngås. Alle har kapasitet til å være geni – vi tror det rett og slett ikke når vi ser det foran oss. Som et resultat er det kanskje på tide å begynne å avvenne deg fra disse LØGNENE og begynne å tenke mer optimistisk.

Negative ideer bør fjernes fra hodet og erstattes med gode.

 Hver dag har hver av oss titusenvis av ideer som vi ikke deler med noen andre. Et betydelig antall av dem er spørringer. Og mange gjør det igjen. Vi har alle det som kalles "dominerende spørsmål", som er de som dukker opp oftere enn andre i samtalene våre. For eksempel ble forfatteren en gang bedt om å tilbringe litt tid med stjernen Will Smith på et filmsett i Toronto, noe han med glede takket ja til. Skuespillerne og mannskapet jobbet utendørs midt på vinteren, fra klokken 18.00. til kl. 06.00, så lenge produksjonen varer. Det var i en kort periode med nedetid at Smith og forfatteren oppdaget at en av skuespillerens oftest stilte spørsmål var: "Hvordan kan jeg gjøre denne opplevelsen enda mer magisk?" Smith tok en rekke handlinger som svar på hovedspørsmålet hans. I motsetning til å slappe av, brukte han pausen til å servere varm sjokolade til alle og lage vitser, noe som gjorde hele arrangementet morsommere for alle involverte.

Den viktigste lærdommen her er å frigjøre sinnet fra negative ideer og erstatte dem med gode i stedet. Så hva tror du er de mest stilte spørsmålene for øyeblikket? Og synes du det er gunstig? Mange av oss har dessverre negative eller maktløsende tanker, for eksempel "Hvordan kan jeg få folk til å like meg?" eller "Hvordan kan jeg overtale andre til å like meg?" Alternativt, "Hvordan kan jeg bli usynlig?" Slike spørsmål er kontraproduktive. Alt de gjør er å skjule din sanne natur. I stedet kan du prøve å komme med nye spørsmål som vil gi deg mer kraft. De kommer nesten helt sikkert til å være forskjellige for alle av oss. Dette er spørsmålene forfatteren stiller seg: "Hvordan kan jeg gjøre dette bedre?" Og, "Hvordan fungerer sinnet mitt slik at jeg kan fungere skikkelig?"

De fleste av forespørslene er positive. Og de har evnen til å utføre en svært avgjørende funksjon: de kan endre holdningen din fra en negativ, begrenset til en positiv, ubegrenset. Denne nye måten å tenke på kan til og med være bra for helsen din i det lange løp. For eksempel har forskning vist at individer som er optimistiske har 13 prosent mindre sannsynlighet for å lide av hjertesykdom eller depresjon. Så neste gang du tar deg selv i å si ting som «jeg kan ikke», «jeg er ikke» eller «jeg gjør det ikke», prøv å snu disse ordene. Kom med følgende utsagn i stedet: "Jeg har ikke alltid vært utmerket på dette, men det utelukker ikke muligheten for å være god på det i dag." Husk øyeblikkene da du var vellykket – selv om det bare var delvis.

Dette er alle utmerkede strategier for å begynne å stille din indre kritiker til taushet Hvis du vil, kan du til og med gi den en latterlig persona, fylt med sprø fysiske egenskaper og et dumt navn. Det bør hånes når det prøver å trekke deg ned, og du bør bli dyktig til å skille mellom den selvkritikeren og den faktiske deg. Lær å være optimistisk, og du vil finne deg selv mer mottakelig for livets gleder og alle mulighetene det har å tilby.

Motiver deg selv til å endre atferden din ved å tydelig identifisere deg selv og grunnen til å gjøre det.

 Begrepene «lidenskap» og «formål» brukes ofte i samme setning. Disse ordene brukes til å snakke om alt som tenner en brann i oss, noe vi liker å gjøre mer enn noe annet. Men i virkeligheten er lidenskap og hensikt to vidt forskjellige ting. Lidenskap er noe som eksisterer inni deg. Andre menneskers forventninger eller forforståelser om deg er skjult under din indre kjerne, hvor de bare kan finnes ved å grave dypt. Men formålet er rettet mot det du nå opplever. Det er noe du kan dele med andre eller som du kan gi et bidrag til verden. Du kan for eksempel ha et sterkt ønske om å lære å veve kurver. Det er imidlertid mulig at målet ditt er å lære folk å veve kurver. Dette kan virke komplekst, men hvis du vil ha en endeløs tilførsel av drivkraft og energi, er det viktig å først identifisere lidenskapen din og deretter bruke den lidenskapen til å oppdage livsoppdraget ditt.

Den viktigste lærdommen å ta med seg fra dette er: Motiver deg selv til å endre oppførselen din ved å tydelig identifisere deg selv og din grunn til å gjøre det. Tenk på følgende scenario. Tenk på en 70-åring som har god helse. For å komme seg til treningsstudioet i tide om morgenen, våkner han klokken 05.00 hver dag. Hvorfor? Tidlige morgener eller vektløfting er to ting han kan være begeistret for. Nei. Han gjør det fordi han tror det er et større gode ved å gjøre det. Og dette er utelukkende for å holde tritt med barnebarna hans. Hva betyr det for deg personlig? Tenk på hvor ofte du prøver å finne ønsket om å fullføre ting. Kanskje du bør vurdere hvorfor du satte ut for å utføre disse oppgavene i utgangspunktet. Hvis løsningen er relatert til målet ditt, vil du bli mer inspirert til å ta grep på det.

I tillegg er det en annen teknikk for å bli motivert. Vurder din egen identitet og hva som skiller deg fra andre. Svarene på disse spørsmålene har potensial til å være kraftige motivatorer for atferdsendring. Forfatteren bruker eksemplet med forskningen utført ved Stanford University for å illustrere poenget sitt. Deltakerne ble delt inn i to grupper av psykologene. De sa til en gruppe: "Hvor viktig tror du det er for deg å stemme?" Spørsmålet som ble stilt til den andre gruppen var noe annerledes: "Hvor viktig tror du det er for deg å være velger?" Den andre gruppen svarte positivt. De som ble spurt om de var registrert for å stemme, hadde 13 prosent større sannsynlighet for å stemme enn de som ikke var det. Hva lærer dette oss om oss selv? Med andre ord ser det ut til at når du identifiserer deg med et mål du ønsker å oppnå eller en vane du ønsker å dyrke, øker motivasjonen.

Men selv om den responsen er lovende, er den dårlig. Hvis du mangler motivasjon, kan det være en rekke andre faktorer som spiller inn. Noen av disse vil bli mer tydelige i de følgende merknadene.

Få tilstrekkelig søvn, spis næringsrike måltider og delta i regelmessig fysisk aktivitet for å holde hjernen sunn.

 Som et resultat har du en klar følelse av hensikt og motivasjon til å handle. Men det er fortsatt noe som kan hindre deg i å nå dine mål.Hva er den snublesteinen? Det er mange mulige årsaker, inkludert mangel på energi forårsaket av å spise feil type mat eller ikke få nok søvn. Søvnmangel er assosiert med et bredt spekter av fysiske og psykiske helseproblemer. Depresjon, irritabilitet, hjertesykdom og til og med Alzheimers sykdom er blant tilstandene på denne listen. Kort sagt, ikke gå på akkord med søvnen din! Riktig mengde søvn, ernæring og fysisk aktivitet er nødvendig for at hjernen din skal fungere på sitt optimale nivå. Den viktigste lærdommen her er å ta vare på hjernen din ved å få nok søvn, spise næringsrike måltider og trene regelmessig.

Ved første øyekast ser søvn og trening ikke ut til å ha noe med hverandre å gjøre. Imidlertid er de i virkeligheten veldig nært knyttet til hverandre. Trening på regelmessig basis kan virkelig hjelpe deg med å sove bedre. Deltakere i en 16-ukers studie om effekten av aerob trening på søvnen, oppdaget for eksempel at de sov lenger hver natt etter å ha gått på treningsstudioet hver dag. For å være nøyaktig vil det ta en og et kvarter til. Det faktum at fysisk aktivitet er avgjørende er kanskje ikke lenger en nyhet. Så hvorfor gjør vi ikke noe med det? Vi har alle en rekke grunner, tross alt. Det er kjedelig å løfte vekter. Vi har ikke tid, og treningsmedlemskap er for kostbart.

Faktum er imidlertid at fordelene med trening overgår alle disse bekymringene med stor margin. Og disse fordelene er ikke bare begrenset til muskelvekst og vekttap; de har også en innvirkning på din kognitive funksjon. Regelmessig aerobic trening kan øke størrelsen på hippocampus, som er minnet og læringssenteret i hjernen din. Som et resultat trenger hjernen din nok søvn og regelmessig fysisk aktivitet. Hva annet er det? Det er imidlertid et annet viktig krav: mat av høy kvalitet. Ifølge Dr. Lisa Mosconi, en nevrovitenskapsmann og ernæringsfysiolog, er det 45 forskjellige næringskilder for hjernen. Avokado, blåbær, brokkoli, mørk sjokolade, egg, bladgrønnsaker, laks, gurkemeie, valnøtter og vann er blant de 10 beste matvarene å konsumere. Søvn, trening og et sunt kosthold er viktig. Spørsmålet er, hvordan kan du sikre at å ta nok av dem blir en vane?

Du må anstrenge deg. Det kan ta alt fra 18 til 254 dager å bli en vane – men du kan gjøre det, uansett hvor lang tid det tar! Begynn med å gjøre en liten justering av gangen, og over tid vil den nye vanen gradvis, men jevnt og trutt bli en del av din daglige rutine.

Øk produktiviteten din ved å komme inn i en flytende tilstand og bruke kraften til små handlinger for å nå målene dine.

 Husker du forrige gang du var så opptatt av en oppgave at du helt mistet tidens gang av syne? Du opplevde mest sannsynlig det psykologer omtaler som "flyt". Når vi er i denne tilstanden får vi inntrykk av at jobben vi gjør er nesten enkel. Vi får en følelse av at vi blir testet - likevel er testen ikke for vanskelig å overvinne. Og vi har en tendens til å føle en følelse av komfort og glede i det vi gjør, som et resultat av våre handlinger. Når vi er i en flyt, kan produktiviteten vår øke med opptil 500 prosent, noe som er en av de mest fordelaktige aspektene ved en flyt. Å komme inn i en flytende tilstand og utnytte kraften i små trinn er de to viktigste meldingene å ta. bort fra dette.

Hvilke metoder bruker du for å komme inn i flyten? Det hele begynner med å fjerne alle kilder til distraksjon. Å prøve å starte flyten på nytt mens du sjekker sosiale mediekontoer med noen få minutters mellomrom er umulig. Det har vist seg at det kan ta opptil 20 minutter å komme tilbake i jobb etter å ha blitt avbrutt. For å kunne utføre jobben på en vellykket måte, må du sørge for at du har nok tid.Gjør en forpliktelse på minst 90 minutter, men to timer er å foretrekke. Motstå også trangen til å multitaske mens du jobber. Forskere har vist at multitasking virkelig reduserer ens evne til å være produktiv. Å være i flyten er en fantastisk følelse, mesteparten av tiden. Men på grunn av den nåværende situasjonen kan visse oppgaver ikke utføres effektivt. Nesten ofte er de enten vanskelige eller bare ikke hyggelige å delta i. Så, hva ville du sagt til dem hvis du måtte? Du kan imidlertid bruke en annen strategi: små skritt.

Utsettelse er en naturlig reaksjon på aktiviteter som er vanskelige eller tidkrevende. Men å utsette det har en betydelig psykologisk kostnad. En oppgave som ikke er fullført forårsaker stress i hjernen. Ganske enkelt kan du ikke slutte å tenke på det før oppgaven er fullført. Og det er mer: Utsettelse er ofte forbundet med skyldfølelse og skamfølelse. Hva tror du enkeltpersoner kan gjøre for å forhindre disse følelsene? De er mye mer utsatt for utsettelse! Men ved å ta små, grunnleggende handlinger for å oppnå en jobb, kan du overvinne dine utsettelsestendenser og oppnå suksess. La oss si at du gruer deg til å skrive en lang tale. For det første kan du kanskje overbevise deg selv om at du ikke trenger å fullføre hele dokumentet på en gang. Alt du trenger å gjøre er å skrive hovedinnlegget.

Det som er mulig er at mens du setter alt sammen, kan du oppdage at du er i gang, og du vil ende opp med å gjøre mer arbeid enn du først hadde forventet. Ved å bryte ned oppgaver på denne måten øker du sannsynligheten betraktelig for å fullføre arbeidet.

Utnytt studietiden din effektivt.

 Hva, etter din mening, har Bach med læring å gjøre? Ikke vær bekymret hvis du klør deg i hodet, siden koblingen er alt annet enn åpenbar. Tallrike studier har vist at det er en nær sammenheng mellom musikk, humør og akademiske prestasjoner. Noen typer musikk har vist seg å forbedre vår evne til å lære betydelig. Det er da Bach kommer inn i bildet. Barokkmusikk med et tempo som spenner fra 50 til 80 slag per minutt er spesielt effektivt for å fokusere oppmerksomheten. Musikk er bare en av livs-hakkene som kan hjelpe oss med å bruke hjernens mindre kjente evner for å fremme læring og oppbevaring. Den viktigste lærdommen å ta med seg fra dette er å utnytte studietiden effektivt.

Evnen til å konsentrere seg når man studerer forsterkes av lukt, akkurat som det er av musikk. Lukter er ofte forbundet med minner. Tenk for eksempel på hvordan duften av et spesifikt krydder kan transportere deg tilbake til bestemorens matlaging. Det er mange eksempler på hvor kraftige dufter kan være når det gjelder å bringe minner til forgrunnen i våre sinn. Nå som du er klar over dette, kan det være lurt å eksperimentere med dufter neste gang du studerer til en prøve eller forbereder deg til en presentasjon. Når du studerer, drypp noen dråper eterisk olje på håndleddet. Deretter, rett før testen eller presentasjonen, gjenta prosessen. Det er mulig at duften kan hjelpe deg med å gjenkalle minnene dine!

Jim Kwik, forfatteren, tilbyr en rekke andre strategier for å hjelpe deg med å lære. Det kan for eksempel være lurt å bruke begrepene forrang og nylig. Noe du lærer umiddelbart i begynnelsen av en økt er mer sannsynlig å forbli i minnet over lengre tid. Ting som kommer umiddelbart ved avslutningen av en økt bør gjøres på samme måte. Hva betyr det for deg personlig? Nå som du har lært deg disse begrepene, kan det være lurt å revurdere hvordan du skal nærme deg læringen din. Kanskje de viktigste emnene bør plasseres i begynnelsen og avslutningen av hver leksjon, med midtdelen forbeholdt ting som ikke er like kritiske.

Pomodoro-metoden kan brukes til å gjøre effektiv bruk av prioritet og nylig i arbeidet ditt. Pomodoros er 25-minutters stykker produktivitet som brukes i denne teknikken for å dele opp arbeidet eller studiene dine i håndterbare biter. En 5-minutters hvile tas etter hver Pomodoro-økt er fullført. Det er like enkelt som å stille inn en timer på datamaskinen din! Det er mulig at pomodoros vil yte enda bedre hvis de brukes sammen med en annen metode som kalles aktiv tilbakekalling. I utgangspunktet innebærer det å gå over noe informasjon og deretter umiddelbart verifisere den for å sikre at den har sunket inn ordentlig. Det er så enkelt som å lukke boken eller sette videoen du ser på pause og notere ned det du har lært så langt.

Så du har kommet til konklusjonen av leksjonen. Er du klar til å kalle det en dag? Ikke akkurat, for å være ærlig. En annen teknikk som kan finnes i boken er repetisjon med mellomrom. Hvert trinn innebærer å gå gjennom innholdet ditt på en hyppig basis. Du kan studere litt om morgenen før frokost og så igjen om kvelden før middag, hvis det fungerer for deg. Dette vil bidra til å sikre at informasjonen oppbevares. La oss deretter ta en titt på hva mer du kan gjøre for å gjøre den nye informasjonen du har tilegnet deg enda mer minneverdig.

Teknikker som visualisering kan hjelpe deg med å forbedre hukommelsen og oppmerksomheten din.

 Konsentrasjon fungerer på samme måte som en muskel ved at jo mer du bruker den, jo sterkere blir den. Her er én teknikk for å få opp pulsen: visualiser målet for konsentrasjonen din som en glitrende lyskule. Tenk på følgende eksempel: Hvis du har en diskusjon, er dialogen representert av en glødende ball. Når du merker at oppmerksomheten din begynner å vandre, bring den tilbake til det sterke lyset. Lat som om det ikke er noe annet i verden. Dette er kjent som en visualiseringsmetode, og teknikker som dette kan hjelpe deg med å forbedre fokuset på dine evner. De er også svært effektive når det gjelder å huske informasjon. Hovedpoenget å ta bort fra dette er at visualiseringsmetoder kan hjelpe deg med å forbedre hukommelsen og oppmerksomheten.

Det er vanlig at individer tror at de enten har en "utmerket hukommelse" eller en "dårlig hukommelse". I stedet kan du velge å tro at du har en trent hukommelse, eller til og med at du har en utrent hukommelse. Så hva er den beste måten å forbedre hukommelsen på? Visuelle bilder er den mest effektive metoden for å lære å koble ord med tall eller, faktisk, alt annet som må huskes i utgangspunktet. Så hvordan fungerer det? Tenk på følgende scenario. Ta følgende begreper i betraktning: brannhydrant, ballong, batteri, tønne, brett og diamant. Det er mulig at hvis du ble bedt om å huske denne ordlisten, ville du gjort det ved å gjenta ordene om og om igjen. Denne tilnærmingen var imidlertid mislykket. Du vil mest sannsynlig glemme alt du har lært på kort tid.

Prøv i stedet å lage en latterlig fortelling basert på ordene. Bildet som dukker opp er sannsynligvis et av en brannhydrant som løftes opp i luften av ballonger. Batterier, på den annen side, er ansvarlige for å sprette ballongene, og disse batteriene er plassert i massive fat. Hele enheten - batterier innelukket i tønner som peker mot ballonger - drives opp i luften av et stort brett som fungerer som en vippe, og sender batteriene opp i luften. Til slutt fungerer en massiv diamant som støtte for hele brettet. Ta en titt på hvor mye bedre ordene nå er inngrodd i minnet ditt. En lignende metode kan brukes for å hjelpe deg med å forberede deg på offentlige taleroppdrag. Det kalles loci-teknikken. For å dra nytte av det, velg først de 10 viktigste emnene du ønsker å dekke. Visualiser deretter et sted eller et rom som du er kjent med, og tenk på en rute gjennom det.

Hvert samtalepunkt skal nå knyttes til et bestemt element eller sted i rommet - keynoten din kan for eksempel representeres av lyset på soverommet. Til slutt, øv på presentasjonen ved hjelp av en omvisning i stedet ditt, som omtales som en loci. Et godt trent minne vil sette deg på rask vei til å mestre et nytt språk, levere enestående presentasjoner eller bare være en ekspert på ethvert emne.

Lesing er en nødvendig del av læringen, og du kan forbedre leseferdighetene dine.

 La oss innse det, lesing er ikke alles favorittaktivitet. Mange mennesker opplever at jobben er tøff, kjedelig og tidkrevende. For slike individer er det best å slappe av etter en hard dag på jobben foran TV-en eller ved å spille et videospill. Forskning har imidlertid vist at det er en sammenheng mellom leseevne og generell livsoppnåelse i voksen alder. Jo sterkere leseevnen din er, desto mer sannsynlig er det at du vil bli ansatt for høyere betalt arbeid, og jo større er sjansene dine for å lykkes. Og her er en annen ting: lesing er en fin måte å gi hjernen god trening. Det stimulerer et bredt spekter av ulike mentale prosesser samtidig. Det bidrar til å forbedre hukommelse og fokus ved å øke konsentrasjonen. Å gi opp å lese er beslektet med å gi opp utdanning i sin mest grunnleggende forstand. Den viktigste lærdommen her er at lesing er en nødvendig del av læringen, og at du kan forbedre leseferdighetene dine.

Hva tror du lesehastigheten din er? For de fleste individer er det omtrent 200 ord per minutt. Overraskende nok leser de fleste voksne ikke raskere enn barneskolebarn. Dette skyldes det faktum at leksjoner om hvordan man leser ofte slutter mellom andre og femte klasse. Hva får noen til å lese sakte? Løsningen finnes ofte i en teknikk som kalles subvokalisering. Dette innebærer ganske enkelt at når enkeltpersoner leser, uttaler de mentalt hvert ord mens de leser det høyt. Dette har en negativ innvirkning på leseferdighetene deres. Når du subvokaliserer, kan du bare lese med den hastigheten du snakker med. Hvis dette beskriver deg, ikke gi opp håpet ennå. Sinnet ditt er i stand til å behandle informasjon i en langt raskere hastighet. Å telle høyt mens du leser kan hjelpe deg med å minimere subvokalisering. Bare gjenta tallene «en, to, tre» og så videre mens du går nedover siden.

Telle mens du leser er en utfordrende oppgave. Imidlertid vil det lære hjernen din å bruke mindre subvokalisering. Du vil begynne å visualisere ordene i stedet for å si dem etter hvert som tiden går. Når du mestrer denne teknikken, vil lesing bli mer som å se en film enn å lytte til en forelesning. Å bruke en pacer er en annen utmerket teknikk for å redusere subvokalisering og lese mer "visuelt" når du leser. Prosessen er enkel: bare skyv fingeren nedover siden mens du leser for å komme i gang. Denne metoden er vellykket fordi øynene våre er programmert til å følge bevegelige ting, noe som gjør denne teknikken ganske effektiv. Når du leser med en visuell pacer, kan du forbedre lesehastigheten din med alt fra 25 til 100 %! Selvfølgelig vil ingen av disse strategiene være effektive med mindre du forplikter deg til å lese seriøst. Som et resultat setter jeg av minst 30 minutter hver dag til lesing.

Nå som du har forbedret lesehastigheten din, er det på tide å takle den siste brikken i puslespillet: lære å tenke mer effektivt.

For å forbedre dine problemløsningsevner, eksperimenter med friske og varierte måter å tenke på.

 Hvem er den første personen du tenker på når du hører begrepet "geni"? Kanskje du tenker på Albert Einstein eller Marie Curie. Begrepet "genialitet" refererer imidlertid ikke bare til personer som har eksepsjonell intelligens eller matematiske evner.Intelligens kan klassifiseres i mange forskjellige kategorier Tenk på tilfellet med Venus Williams, for eksempel. Hun er også et geni på mange måter - en med eksepsjonell kroppslig-kinestetisk intelligens. Det vil si at hun er veldig dyktig i bruken av kroppen sin. Den viktige lærdommen her er at man, for å bli bedre på problemløsning, må eksperimentere med nye og varierte måter å tenke på. Å lære hva slags intellekt du besitter er bare det første skrittet mot å forbedre din evne til å tenke klarere og mer effektivt. Det er også en rekke ekstra strategier tilgjengelig.

Du kan for eksempel eksperimentere med ulike måter å tenke på; du kan prøve å nærme deg problemer på en måte som er helt ukjent for deg; du kan eksperimentere med å bryte tankemønstrene dine. En metode for å gjøre dette er å ta på seg «tenkehatten». Tenk på følgende scenario: du har en samling hatter i forskjellige farger. Når du ser på et problem, kan du nå bytte mellom hatter med noen få minutters mellomrom. La oss late som du har på deg en rød lue. Det indikerer at det er på tide å ta en mer emosjonell tilnærming til problemet. En grønn lue kan derimot inspirere til oppfinnsomhet.

Men selv en sofistikert tilnærming som denne er kanskje ikke tilstrekkelig i visse tilfeller. Noen saker krever at du tenker på en helt annen måte enn du er vant til: eksponentielt i stedet for lineært. Når du tenker på eksponentiell vekst, står du ikke lenger overfor krise etter krise etter krise å løse. Som et alternativ bør du oppdage den underliggende kilden til problemet og takle det derfra. Naveen Jain, en oppfinner og mottaker av Albert Einstein Technology Medal, er en av talsmennene for eksponentiell tenkning i næringslivet. Tenk på saken om virksomheten hans, Viome, for eksempel. Hans motivasjon for å etablere det var hans tro på at det mest alvorlige underliggende helseproblemet som kloden står overfor er kronisk sykdom.

Så hans virksomhet er engasjert i forskning og utvikling av midler for slike sykdommer? Jain, derimot, valgte en annen strategi. Til æren hans erkjente han at immunforsvaret vårt er betydelig påvirket av måten tarmbakteriene våre fordøyer maten på, i stedet for å lete etter stykkevise svar. Som et resultat utviklet Jain en metode for å evaluere tarmmikrobiotaen til en gitt person. Det gjør det mulig for enkeltpersoner å forbedre helsen ved å innta måltider som er best tilpasset deres individuelle behov. Det er mulig at ditt endelige mål ikke er å takle store problemer som det Jain takler. Men ved å eksperimentere med forskjellige måter å tenke på, vil du kunne bringe en rekke perspektiver til bordet. Og det er nesten sannsynlig at dette vil forbedre sjansene dine for å oppnå store ting.

Konklusjonen på romanen er Grenseløs.

Den viktigste lærdommen i disse notatene er at mange av oss setter kunstige begrensninger på våre talenter fordi vi har feilaktige ideer om vårt intellekt eller andre ferdigheter. Realiteten er imidlertid at du ikke trenger å være født et geni for å lykkes. Alt som kreves er at du utvikler dine egne unike ferdigheter og driv. Du gjør dette ved å definere oppdraget ditt og bruke det som en motivator for å gå videre. Det er derfor et spørsmål om å velge den mest passende teknikken for å lære, konsentrere seg, huske, lese og tenke blant de mange utmerkede alternativene som er tilgjengelige. Læringen din vil bli virkelig ubegrenset som et resultat av dette. Råd som kan settes ut i livet: Lag en liste over ting du ikke vil gjøre. Å lage gjøremålslister er et tradisjonelt produktivitetsverktøy, men problemet er at de er ineffektive til å hjelpe deg med å prioritere aktivitetene dine. Det er da en "ikke gjør"-liste kommer godt med. For å lage en, start med å liste opp alle oppgavene du ikke kan gjøre på grunn av uforutsette omstendigheter.Lag deretter en liste over aktiviteter som du kanskje anser som "opptatt arbeid". List deretter opp alle jobbene du kan tildele andre eller oppgaver som du allerede har et automatisert system for. Ha en liste over ting du ikke bør prøve å gjøre i dag!

Kjøp bok – Limitless av Jim Kwik

Skrevet av BrookPad Team basert på Limitless av Jim Kwik

.


Eldre innlegg Nyere innlegg


Legg igjen en kommentar

Merk at kommentarer må godkjennes før de publiseres

Judge.me Review Medals