When the Body Says No av Gabor Maté M.D.

Family Gabor Maté M.D. Health Health Issues Lifestyle Stress When the Body Says No

Kostnaden ved skjult stress

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Kjøp bok - When the Body Says No av Gabor Maté M.D.

Hva er temaet for boken Når kroppen sier nei?

Det er temaet for dokumentaren When the Body Says No (2003), som ser på de skjulte koblingene mellom psykisk helse og fysisk sykdom. Moderne medisinsk forskning forsøker ofte å forsikre oss om at hjernen og kroppene våre er helt forskjellige - når de faktisk er intrikat sammenvevd og avhengig av hverandre. Fysiologiske sykdommer, lidelser og kroniske plager manifesteres ofte i kroppen som et resultat av psykisk stress, noe som setter vår fysiske helse og velvære i fare.

Hvem er målgruppen for boken Når kroppen sier nei?

  • Personer som lider av kroniske helseproblemer eller som er kjent med andre som gjør det
  • Personen som alltid er bekymret
  • De som er interessert i forbindelsene som finnes mellom sinnet og kroppen

Hvem er Gabor Maté, M.D., og hva er hans bakgrunn?

Gabor Maté er en familielege med mer enn tjue års ekspertise innen både primærhelsetjenesten og palliativ medisin. Som medoppfinner av psykoterapiteknikken kjent som compassionate inquiry, som utforsker en pasients underliggende atferdsmotiver, regnes han som en pioner innen sitt felt. Hubert Evans sakprosapris i 2009 for sitt verk In the Realm of Hungry Ghosts, som undersøker de grunnleggende røttene til avhengighet og ble publisert i 2009.

Hva er det egentlig for meg? Erkjenn årsakene til at stress er så skadelig for helsen din.

 Hva ville du gjort hvis en venn ringte for å informere deg om at hun var i fryktelig smerte og ikke kunne gå på grunn av ubehaget? Vil du beskrive henne som "svak" og råde henne til å "bare trekke på skuldrene"? Alternativt, ville du kreve at hun dro til sykehuset – og kanskje til og med følge henne dit på eget initiativ? Mest sannsynlig vil du velge å ta den siste handlingen. Men hva om bordene var snudd, og du var den som led av det samme uutholdelige ubehaget? Det er vanlig for mange av oss å tro at vi er mektige, om ikke uforgjengelige. Det er mulig for oss å overbevise oss selv om at vi kan håndtere en hvilken som helst mengde kroppslig eller psykisk lidelse, enten ved å undertrykke den, ignorere den eller bli opptatt av andres problemer.

Men denne metoden er bare ineffektiv. Det er farlig for helsen vår og tjener til å skjule våre underliggende feil. Vi unngår å håndtere problemene våre ved å benekte at de eksisterer. Nei, kroppen fortsetter å si nei, men vi nekter å lytte – i hvert fall ikke før det er for sent. Det er over tid for oss å møte de grunnleggende årsakene til våre sykdommer og ta tilbake ansvaret for vår egen helse og velvære. Blant emnene som dekkes i disse notatene er hvordan traumer kan endre dine "gut-emosjoner", hvorfor individer som lider av ALS er så snille, og hvorfor det noen ganger er fordelaktig å være pessimistisk.

Psykoneuroimmunologi er en gren av medisinen som undersøker sammenhengen mellom fysisk og mental helse.

 Hjertesykdom er en av de mest utbredte medisinske sykdommene som rammer mennesker over hele kloden. Hva tror du er grunnårsaken til tilstanden? Hvis du har høyt blodtrykk, høyt kolesterol og røyk, tenker du mest sannsynlig på en kombinasjon av faktorer. Og det er sant at de har en rolle i utviklingen av hjertesykdom. Arbeidsstress er imidlertid den desidert farligste risikofaktoren av alle – det oppveier alle de andre faktorene til sammen. Arbeidsrelatert stress er derimot en vesentlig faktor for å øke blodtrykket og kolesterolnivået.

Sinn-kropp dualisme har lenge vært den dominerende medisinske doktrinen, og det fortsetter å være i dag. I følge dette synet har sinnets indre virkemåte absolutt ingenting med resten av kroppen å gjøre. Leger er tvunget til å undersøke de to uavhengig og til å erklære at kroppene våre fungerer isolert fra omgivelsene som et resultat av dualisme. Imidlertid klarer den ikke å gjenkjenne den dype og veldokumenterte koblingen mellom kropp og sinn. Den viktigste lærdommen å ta med seg fra dette er: Psykoneuroimmunologi er en gren av medisinen som undersøker sammenhengen mellom fysisk og mental helse. Til tross for den utbredte aksepten av dualisme, er det sterke bevis for at den ikke forklarer hele bildet. Psykoneuroimmunologi, et nytt område innen medisin som undersøker mekanismene som følelser påvirker fysiologien gjennom, er et godt eksempel på hvordan dette kan oppnås.

Tallige studier har vist hvordan våre hverdagslige hendelser og stressfaktorer har en effekt på immunforsvaret vårt. En studie fant for eksempel at medisinstudenters immunforsvar ble redusert som følge av stresset med å nærme seg avsluttende eksamen. Elevene som var mest ensomme hadde også størst skadelig effekt på deres immunologiske system, ifølge denne studien. Hva er årsaken til dette? Det hele begynner med emosjonell stimulering, som du forventer. Elektriske, kjemiske og hormonelle utganger fra det menneskelige nervesystemet er klassifisert som følelser. Disse har innvirkning på, og påvirkes av, funksjonen til våre hovedorganer så vel som vårt immunsystem. Spesielt stress har vist seg å virke mot immunforsvaret vårt. Dette kommer til å få betydelige konsekvenser – og det har potensial til å skape kroniske sykdommer.

Mary, en av forfatterens pasienter, fungerer som en utmerket illustrasjon. Avstivning av hud, spiserør, hjerte, lunger og annet vev er et symptom på sklerodermi, en autoimmun sykdom som Mary lider av. Mary avslørte hele historien sin med alvorlig følelsesmessig undertrykkelse til forfatteren på et møte med ham en dag. Forfatteren ble sjokkert. Hun hadde blitt mishandlet som barn, og hun hadde hele tiden måttet forsvare søstrene sine fra fosterforeldrene deres på grunn av det. Mens hun vokste opp og inn i voksen alder, var hun obsessivt opptatt av andres følelser, selv ettersom sklerodermien hennes utviklet seg og livet hennes ble vanskeligere. I Marys tilfelle er det mulig at hennes hyppige følelsesmessige undertrykkelse svekket kroppens immunologiske system, og gjorde henne mer mottakelig for effektene av sklerodermi.

Stress er en fysiologisk reaksjon på en oppfattet fare som påvirker alle systemer i kroppen.

 Vurder et øyeblikk de tingene som forårsaker deg det største stresset i livet ditt. Uansett hva slags stress du tenker på, vil de sannsynligvis være svært forskjellige fra de andre opplever. Grunnen til dette er fordi det spesifikke prosesseringssystemet som er ansvarlig for å tolke en gitt stressfaktor er en viktig komponent for å føle stress. Det er ingen forskjell mellom oss når det kommer til vår grunnleggende prosesseringsmekanisme, som er hjernen og nervesystemet. Begrepet stressfaktor er imidlertid ofte påvirket av den som har i oppgave å gi det mening. For eksempel vil det å miste arbeidet være mye mer stressende for noen som lever lønnsslipp til lønnsslipp enn det ville vært for en leder på høyt nivå som hadde en betydelig sum penger. På slutten av dagen kommer all slags stress fra den samme følelsen - at det du anser som essensielt for din eksistens står i fare for å bli kompromittert.

Det viktigste budskapet er som følger: Stress er en fysiologisk reaksjon på en oppfattet fare som påvirker alle systemer i kroppen. Effektene av stress kan merkes i en rekke forskjellige områder av kroppen.Det har imidlertid størst innvirkning på tre systemer: det hormonelle, immunologiske og fordøyelsessystemet Så snart du blir gjort oppmerksom på en fare, produserer hypothalamus, som befinner seg i hjernestammen, et hormon kjent som kortikotropinfrigjørende hormon. (CRH). Dette hormonet går til hypofysen, som ligger nær bunnen av hodeskallen din, hvor det omdannes til et annet hormon kjent som ACTH.

Byrene, som befinner seg i fettvevet på toppen av nyrene dine, mottar ACTH fra blodet. Kortisol skilles deretter ut av binyrene, som har en effekt på praktisk talt alle vev og organer i kroppen. Det reduserer aktiviteten til immunsystemet, omdirigerer blodet bort fra organene og inn i musklene, og akselererer hastigheten som hjertet ditt slår. Hjernens mål er å bli hyperbevisst om faren for hånden, slik at du er bedre rustet til å reagere på den. Kortisol er et stresshormon som hjelper oss å overleve i akutte, kortvarige situasjoner. Men når stress blir kronisk og varer over lengre tid, kan store mengder kortisol forårsake vevsskade, forhøyet blodtrykk og hjertesykdom.

Forskning har sett på virkningen av kronisk stress på aktiviteten til en slags immuncelle kjent som naturlige mordere, eller NK-celler, som er ansvarlige for å drepe bakterier og virus. Disse har kapasitet til å drepe ondartede celler, slik som de man ser i svulster og kreftceller. Forskere oppdaget at NK-celleaktivitet ble betydelig redusert hos pleiere til personer med Alzheimers sykdom som var under kronisk stress i en lengre periode. På toppen av det tok alle sår som pleierne pådro seg i gjennomsnitt ni dager lenger å gro enn de som oppsto blant kontrolldeltakerne. I tillegg var omsorgspersoner mindre følsomme for influensavaksinasjoner enn befolkningen generelt. Som et resultat kan stress begynne å manifestere seg i kroppen.

Stress får kroppen til å bli forvirret, noe som fører til at den kjemper mot seg selv.

I Rachels barndom var hun i en kontinuerlig kamp med sin eldste bror, som hun trodde var farens favoritt. Rachel er nå en ung dame som har vokst opp i en konstant kamp med sin eldre bror. I store deler av barndommen var Rachel modellen til en veloppdragen ung jente. Hun jobbet veldig hardt for å opprettholde dette utseendet som voksen. Ett år, på Rosh Hashanah – den jødiske nyttårsfestivalen – var hun hjemme hos moren og hjalp moren med å forberede kveldsmat for familien. Rachel, derimot, hadde ingen intensjon om å bli og spise sammen med alle andre. I stedet planla hun å reise klokken 16.00. slik at hennes bror, svigerinne og niese alle kunne tilbringe ferien med hverandre og kose seg. Til tross for at hun hadde gjort alt av matlaging og forberedelse, tillot hun seg ikke å ta del i måltidet - alt fordi hun var klar over at broren hennes ikke ville ha henne der.

Rachel, på den annen side, begynte å få sterke smerter i det ene bena hennes, der hun hadde revmatoid artritt, før hun kunne dra. Rachel er ikke en som viser smerte vokalt, men denne gangen klarte hun ikke å holde skrikene for seg selv. På slutten av dagen måtte hun oppsøke legevakten. Stresset hadde tydelig utløst en oppblussing av sykdommen hennes, og hun var ikke i tvil om det. Det viktigste budskapet er som følger: Stress får kroppen til å bli forvirret, noe som fører til at den kjemper seg selv. Våre immunologiske systemer må opprettholdes nøye i en tilstand av likevekt. Ellers kan de ende opp og forårsake skade på det samme vevet som de skal beskytte. En rekke autoimmune sykdommer, som revmatoid artritt, kan i visse tilfeller identifiseres som et resultat av disse hendelsene.Autoimmune lidelser er tilstander der immunsystemet angriper kroppen og forårsaker skade på ledd, bindevev og organer som følge av angrepet

Til tross for at autoimmune sykdommer kan være forårsaket av en lang rekke årsaker, har mange individer som lider av dem problemer med å sette og opprettholde grenser. På grunn av deres misforståelse mellom seg selv og ikke-selv, setter de alltid andres behov over sine egne – mens de undertrykker sine egne ønsker i prosessen. Stresset forårsaket av deres emosjonelle undertrykkelse manifesterer seg i immunforsvaret deres, som ikke klarer å skille mellom hvilke celler de skal angripe og hvilke de skal la være.

Forskning utført i 1965 kan tjene som et eksempel på dette. Den så på familiene til kvinner som hadde revmatoid artritt som hadde god helse. Fjorten av de 36 pasientene i denne forskningen testet positivt for et av sykdommens kjennetegn, et antistoff kjent som revmatoid faktor, eller RF, som produseres av immunsystemet. Når det kom til psykologiske tiltak som måler sinnebegrensning og bekymring for sosial aksept av handlingene deres, utkonkurrerte denne gruppen RF-negative individer med en betydelig margin. Tilstedeværelsen av RF indikerte at emosjonell undertrykkelse, så vel som stresset som ble resultatet av det, allerede hadde utløst en immunologisk respons i kroppen til disse kvinnene. Det kan tenkes at disse damene kan ha fått revmatoid artritt senere i livet hvis de hadde gått gjennom mer stressende situasjoner i livet.

Miljøvariabler, så vel som negative mestringsmekanismer, har en rolle i utviklingen av sykdom.

 Det er vanskelig å forestille seg at noen ville velge hjelpeløshet i møte med en katastrofe på eget initiativ. I virkeligheten er imidlertid lært hjelpeløshet en typisk mestringsmekanisme. Folk blir inaktive som et resultat av deres lærte hjelpeløshet. Selv når de får sjansen til det, klarer ikke enkeltpersoner å fjerne seg fra stressende omstendigheter når de får muligheten. Alt fra et kvelende, kjedelig arbeid til et dårlig forhold kan kvalifisere som en av dem. Dessverre vil denne usunne mestringsstrategien over tid resultere i økende mengder stress. Den viktigste lærdommen å ta med seg fra dette er: Miljøvariabler, samt negative mestringsmekanismer, har en rolle i utviklingen av sykdom.

Natalie, en av forfatterens pasienter, hadde ervervet hjelpeløshet som et resultat av hennes manglende evne til å håndtere ulike påkjenninger i livet. Gjennom våren og sommeren 1996 nådde stressnivået hennes farlig høye nivåer. Hennes 16 år gamle sønn ble løslatt fra et rehabiliteringsinstitusjon for narkotika i mars. Så, i juli, ble mannen hennes, Bill, operert for å fjerne en kreftsvulst fra magen hans. Etter at det hadde gått en tid, oppdaget de at Bills kreft hadde utviklet seg til leveren hans. I mellomtiden hadde Natalie følt tretthet, svimmelhet og øresus i løpet av dagen. Da hun led av svimmelhet i mai, viste en CT-skanning at det ikke var noen abnormiteter i hjernen hennes. Multippel sklerose, ofte kjent som MS, er en nevrologisk sykdom som påvirker funksjonen til cellene i sentralnervesystemet. I juli avdekket en MR at pasienten hadde sykdommen.

Den eksakte etiologien til multippel sklerose er fortsatt et mysterium. Det er mulig å overføre en genetisk mottakelighet for sykdommen, men det er ikke mulig å overføre selve sykdommen. Videre er ikke selv individer som har alle de essensielle genene for MS, sikre på å få sykdommen. For at det skal manifestere seg, tror forskerne at det må aktiveres av miljøvariabler, som stress. Som et resultat, ifølge forskning, sa 85 prosent av MS-pasientene at symptomene deres begynte å manifestere seg etter å ha gjennomgått en svært stressende hendelse.På samme måte har MS-pasienter som opplever alvorlig stress, som ekteskapsproblemer eller økonomisk ustabilitet, nesten fire ganger større sannsynlighet for å få en forverring av symptomene enn de som ikke gjør det

Det grunnleggende problemet, derimot, er ikke forekomsten av stressende situasjoner. I stedet er det en tilstand av maktesløshet betinget av omgivelsene i møte med slike vanskeligheter. Natalie jobbet hardt for å ta vare på mannen sin, til tross for at han hadde en affære, var en stor drinker og ydmyket henne ofte offentlig. Til tross for sin MS, dedikerte Natalie tiden sin til å ta vare på ektefellen. På grunn av ektemannens indiskresjoner, hadde Natalie dessverre ervervet hjelpeløshet som et middel til å takle dem. Dette førte uten tvil til at hun fikk multippel sklerose. Natalies følelser ble undertrykt som et resultat av at hun nektet å si nei. Stressfaktorene i livet hennes var ikke lenger en kilde til aktiv spenning for henne. Men selv om hun så ut til å ha god helse, var immunsystemet hennes blitt utsatt for angrep.

Folks følelse av fysiologisk smerte kan bli endret som følge av traumatiske situasjoner.

 Når var siste gang noen rådet deg til å "stole på instinktene dine?" Generelt sett er dette et godt råd - og det er nøyaktig. Dette skyldes det faktum at hjernen og tarmene dine, ofte kjent som tarmen, hele tiden kommuniserer med hverandre. Sanseorganer som hud, øyne og hørsel gir informasjon til hjernen, som deretter overfører den til magen. Men først må de emosjonelle områdene i hjernen behandle informasjonen. Deretter tjener de fysiologiske prosessene i magen til å støtte tolkningen gjort av hjernen. Dette resulterer i "gut sensations" som vi er bevisst klar over å ha.

Vi kan bli overfølsomme for hjernens kommunikasjonskanal hvis vi møter for mange "gut-wrenching" hendelser, som traumer eller kronisk stress, i løpet av kort tid. Dette kan føre til at nerver utløses av selv de minste stimuli. Med andre ord, et individ som har blitt overfølsom vil føle mer smerte enn en som ikke har blitt overfølsom under de samme forholdene. Det viktigste budskapet er som følger: Folks følelse av fysiologisk smerte kan bli endret som følge av traumatiske situasjoner. De som lider av irritabel tarm-syndrom, ofte kjent som IBS, har tarmfeil som følge av nevrologiske årsaker som er spesielt merkbare. IBS antas å være en funksjonell sykdom fordi, til tross for forstyrrelser i kroppens funksjon, kan symptomene ikke forklares med en infeksjon eller andre abnormiteter.

Pasienter med IBS og andre funksjonelle lidelser er mer sannsynlig enn den generelle befolkningen for å oppleve seksuelle og fysiske overgrep. Dette kan være en årsak som endrer deres vanlige nervesystemreaksjoner, og får dem til å være mer utsatt for stressende stimuli enn de ellers ville ha vært. For å belyse denne funksjonen blåste en forskning opp en slags ballong i forsøkspersonenes tykktarm for å få dem til å bli oppblåste. Personer som led av funksjonsproblemer viste overfølsomhet for distensjon, noe som resulterte i mye høyere ubehag enn kontrollgruppene opplevde.

Men høyere nivåer av ubehag var ikke den eneste faktoren som skilte individer som led av funksjonsproblemer fra den generelle befolkningen. Mens ballongen ble blåst opp, avslørte hjerneskanninger aktivitet av den prefrontale cortex hos deltakerne, noe som ikke ble sett i kontrollgruppen. Dette viser at hjernen til individer med funksjonsproblemer oppfatter fysiologiske signaler som mer alvorlige enn den generelle befolkningen. Affektive minner lagres i den prefrontale cortex, som også er ansvarlig for å hjelpe oss å forstå aktuelle hendelser i sammenheng med tidligere erfaringer.Denne delen av hjernen er engasjert når noe emosjonelt viktig skjer, noe som indikerer at noe viktig finner sted. Aktivering av det er imidlertid ikke et produkt av et bevisst valg; snarere er det konsekvensen av at nevrale baner aktiveres.

Som psykologisk skade er kjernen, er det derfor naturlig at psykologisk intervensjon kan være nyttig i behandlingen av funksjonsproblemer. Resultatene av forskningen viste at en kort serie med to-timers gruppeterapiøkter hjalp IBS-pasienter med å utvikle mer effektive atferdsmessige mestringsmekanismer. En reduksjon i mageproblemer resulterte som et resultat, og reduksjonen var fortsatt tydelig ved en oppfølgingsundersøkelse to år senere.

Det antas at noen sykdommer er knyttet til visse personlighetstyper.

 I 1998, på det niende internasjonale ALS-symposiet, holdt to nevrologer en presentasjon med tittelen "Hvorfor er pasienter med ALS så hyggelige?" De ble bedt om å forklare hvorfor pasienter med ALS er så hyggelige. ALS er en sykdom som påvirker nervecellene som styrer muskelbevegelsen, og en av forfatterne kom med en spennende påstand angående teknikerne som utfører tester for å identifisere om pasientene har sykdommen. Som en konsekvens fulgte teknikerne ofte funnene deres med kommentarer som "Denne fyren kan ikke ha ALS fordi han ikke er høflig nok." I motsetning til hva mange tror, ​​viste de aller fleste av disse prognosene seg å være nøyaktige. Å være snill ser ikke ut til å være en veldig vitenskapelig måling. Ikke desto mindre, ifølge funnene fra forskningen, anses hyggelighet å være en betydelig komponent av "ALS-personligheten." Det viktigste budskapet er som følger: Det antas at noen sykdommer er knyttet til visse personlighetstyper.

Folk som har ALS, også kjent som amyotrofisk lateral sklerose, hadde ofte lignende barndom, med følelsesmessig deprivasjon eller tap som følge av tilstanden deres. Disse resulterer i sin tur ofte i følelsesmessig undertrykkelse og overdreven flid i modenhet, noe som kan gi inntrykk av at noen alltid er "snille". I tilfellet med Lou Gehrig, den anerkjente baseballspilleren i New York Yankees, tjente han som et eksempel på en ALS-personlighet. Gehrig vokste opp i et vanskelig miljø; alle hans yngre søsken omkom innen ett år etter fødselen, og faren led blant annet av alkoholisme og epilepsi.

I årevis før han ble diagnostisert med ALS, var Gehrig kjent for sin store vennlighet og sjenerøsitet. En gang ble en annen Yankee så syk av forkjølelse at Gehrig måtte ta ham med hjem for å bli tatt hånd om av Gehrigs mor, som selv var syk på den tiden. I løpet av natten sov en kamerat i Gehrigs seng, mens Gehrig sov på sofaen. Hans vennlighet strakk seg derimot ikke til måten han behandlet seg selv på. Det ble også sagt at "jernhesten" Gehrig nektet å gå glipp av noen kamper på grunn av sykdom eller skade - selv når fingrene hans ble knust i prosessen - ga ham kallenavnet. På samme måte ser det ut til at mange kreftpasienter deler noen egenskaper med hverandre. De fysiologiske reaksjonene på stress hos personer med melanom, hjertesykdomspasienter og en frisk kontrollgruppe ble studert i et eksperiment utført i 1984. Deltakerne fikk lysbilder som inkluderte kommentarer som "Du er uattraktiv" og "Du er" eneansvarlig for dine handlinger."

De fysiologiske reaksjonene var de samme i alle studiegruppene. Melanompasienter, derimot, var de mest sannsynlige til å hevde at de ikke følte seg forstyrret eller bekymret etter å ha sett meldingene. Svarene deres viste at de undertrykte følelsene sine – og at de prøvde å skape en sterk fasade. Til tross for disse merkelige parallellene, er det viktig å huske at ingen personlighetstrekk kan føre til ALS, kreft eller annen sykdom i utgangspunktet.Men når disse egenskapene er kombinert med en genetisk disposisjon, kan noen være mer utsatt for sykdom

I løpet av de første årene av livet lærer mennesker hvordan de skal samhandle med det ytre miljøet.

 Den menneskelige hjernen er en unik skapelse. En nyfødt babys hjerne er liten og uutviklet når den først kommer ut av mors liv etter fødselen. Den hjernen utvikler seg derimot i et raskt tempo. I følge vitenskapelig forskning skjer omtrent 90 prosent av hjerneutviklingen etter fødselen. De første månedene av livet er spesielt viktige fordi hjernen vår utvikler millioner av nye forbindelser. Som et resultat er det ikke vanskelig å tenke at miljøet vårt har en betydelig innvirkning på vår kunnskap om verden når vi er spedbarn. Vi arver alle en viss mengde genetisk potensial, men for at det potensialet skal kunne oppfylles, må det pleies og utvikles videre. Det er nødvendig for menneskelig hjernevekst å ha positive, omsorgsfulle emosjonelle forbindelser som begeistrer nerveceller og lærer oss hvordan vi skal fungere i ytre miljø.

Den viktigste lærdommen å ta med seg fra dette er: I løpet av de første årene av livet lærer mennesker hvordan de skal samhandle med det ytre miljøet. Barns forståelse av verden dannes gjennom deres samhandling med foreldrene. Et barn lærer veldig tidlig om hun lever i en verden av omsorgssvikt, motsetninger og likegyldighet – eller om hun lever i en verden av kjærlighet og aksept. Fysisk kontakt er svært viktig gjennom de første årene av et barns liv. Å vokse og utvikle seg som et resultat av foreldrenes berøring er veldig gunstig. Dette er imidlertid ikke tilstrekkelig i seg selv. Det er også nødvendig å ha et høyt nivå av tilpasning, som viser at en forelder er «innstilt» på barnets følelsesmessige behov. Foreldre som ikke er følsomme for barnas behov kan forsøke å leke med et sovende eller hvilende barn, uten å se fullstendig bort fra at barnet kan trenge en pause.

Fraværet av oppmerksomhet og fysisk kontakt har langsiktige konsekvenser for et barns utvikling. Den "merkelige situasjonen", et velkjent psykologisk eksperiment, er en god illustrasjon på dette poenget. Et år ble brukt til å overvåke interaksjoner mellom mor-spedbarn-par i hjemmet som en del av dette prosjektet. Etter det ble parene ført til et laboratorium. Spedbarn tilbringer tre minutter alene med mor, tre minutter med mor og en fremmed, tre minutter med en fremmed og tre minutter alene med mor.

Funnene fra eksperimentet var øyeåpnende. Babyer som fikk oppmerksomhet hjemme, viste symptomer på å savne mødrene sine da de ble separert – men ble raskt trøstet når moren ble returnert til hjemmemiljøet. De inneholdt festeteknikker som var sikre. Andre spedbarn, derimot, viste en rekke usikker atferd. Unngående babyer, for eksempel, viste ikke symptomer på ubehag når de ble fjernet fra mødrene sine, men de viste signaler om stress når de ble gjenforent med dem. Ved å sammenligne individer som hadde en sikker tilknytningsstil som babyer med sine utrygge tilknytningsstiler, skåret de som hadde en sikker tilknytningsstil som spedbarn høyere på mål for emosjonell modenhet, samspill med jevnaldrende og akademiske prestasjoner som ungdom. Uten tvil påvirker våre tidligste leveår hvordan vi samhandler med resten av verden som voksne - selv om vi ikke er bevisst klar over det.

Godta kraften til negativ tanke som et middel til å overvinne stress.

Når man snakker om påvirkningen av følelser, stress, personlighet og relasjoner på sykdommer, er det lett å føle seg som om du får skylden for helseproblemene dine – eller som om du gir andre skylden for helsen din. problemer. Dette er imidlertid langt fra virkeligheten i praksis.I stedet kan det å identifisere og adressere de underliggende årsakene til sykdommen hjelpe deg med å akseptere ansvar for deg selv og dine handlinger. Det er mindre sannsynlig at du blir et passivt offer for sykdommen din, jo mer kunnskap du får om deg selv. Og jo mer du utøver kontroll over situasjonen din, desto bedre er mulighetene dine for til slutt å erobre sykdommen din. Det viktigste budskapet er som følger: Godta kraften til negative tanker som et middel til å overvinne stress.

Forfatteren så mange pasienter som var forvirret over hvorfor de hadde fått kreft mens han jobbet i palliativ behandling. En fyr sa at han alltid hadde vært en optimistisk tenker og at han aldri hadde gitt etter for dystre ideer i livet sitt. Så hva kan ha fått ham til å få kreft? Det er ikke fullt så lett, for å være ærlig. Mens glade følelser kan bidra til velvære, kan kontinuerlig optimistisk tenkning også tjene som en skadelig mestringsstrategi i noen situasjoner. Å unngå ubehagelige ting resulterer i å undertrykke negative følelser, øke stressnivået og til slutt disponere seg for sykdom. I stedet er det å foretrekke å delta i visse negative tankemønstre. Det betyr ikke at man skal leve som om glasset er halvtomt. I stedet innebærer det å akseptere og omfavne alle aspekter av virkeligheten – også de negative aspektene. Etter det kan du finne ut hvordan du kan rette opp situasjonen.

Studien om påvirkning av negativ tenkning bekrefter det mange allerede vet. I følge funnene fra en forskning utført i San Francisco, var følelsesmessig undertrykkelse hos melanompasienter positivt assosiert med tilbakefall og dødelighet. Imidlertid, ifølge en annen forskning, hadde de som var mindre aksepterende og resignerte med sykdommen sin – og som hadde vanskeligere for å håndtere diagnosen sin – faktisk mindre sannsynlighet for å oppleve kreftrelaterte tilbakefall enn de som var mer aksepterende og resignerte.

Som et resultat bør det ikke komme som noen overraskelse at psykologisk støtte kan ha en betydelig innvirkning på helbredelsesprosessen av kreft. Forskning utført ved UCLA så på 34 individer med stadium 1 melanom - halvparten av deltakerne var i en kontrollgruppe, mens den andre halvparten deltok i seks gruppeterapiøkter i løpet av seks uker. I løpet av de neste seks årene døde ti personer i kontrollgruppen og tre fikk tilbakefall av sykdommen. Til sammenligning døde bare tre personer i behandlingsgruppen, og fire personer opplevde tilbakefall av kreften. Når individer er syke, reagerer mange av dem ved å benekte eller bagatellisere symptomene sine. Dette er imidlertid ikke hva kroppen vår trenger. I stedet må vi lære å gjenkjenne og forstå de underliggende årsakene til vårt eget stress – og til slutt vårt eget stress.

Når kroppen sier nei er det siste kapittelet i boken.

Det overordnede temaet for disse notatene er at helse er en kompleks balansegang, og langvarig stress har potensial til å forstyrre denne likevekten ved å forårsake skade på våre immunologiske og nevrologiske systemer. Kronisk stress kan i de verste tilfellene føre til utvikling og forverring av sykdommer som multippel sklerose (MS), kreft og Lou Gehrigs sykdom (ALS). Det er kun ved å erkjenne og håndtere våre skadelige mestringsstrategier, skadelige personlighetsegenskaper og undertrykte følelser at vi effektivt kan bekjempe stress og gjenopprette vårt velvære. Handlingsbare råd: Forbedre evnen din til å kommunisere ditt raseri effektivt. Når det kommer til raseri, er det et merkelig paradoks: å undertrykke det kan skape fysiologiske problemer, men å uttrykke det via roping, roping og slående gjenstander kan også gi fysiologiske problemer. I stedet tjener disse tradisjonelle, barnslige metodene for å uttrykke sinne til å distrahere folk fra den virkelige følelsen av raseri.Trikset er å tillate seg selv å føle seg sint uten å gjengjelde seg ved å opptre voldelig som reaksjon Ta heller et dypt pust og la sinnet skylle over deg.

Kjøp bok - When the Body Says No av Gabor Maté M.D.

Skrevet av BrookPad Team basert på When the Body Says No av Gabor Maté M.D.

 

.


Eldre innlegg Nyere innlegg


Legg igjen en kommentar

Merk at kommentarer må godkjennes før de publiseres

Judge.me Review Medals